gov-civil-vilareal.ptКак справиться с разрывом отношений
Вы только что расстались с кем-то, а теперь вы чувствуете себя повсюду, и вы не знаете, что делать?
Что ж, вы попали в нужное место, потому что сегодня я расскажу вам, как пережить разрыв.
Идея этого поста пришла мне в голову из комментария, который мы оставили в нашей частной группе поддержки Facebook.
Женщина, оставившая комментарий, проходила нашу программу, чтобы вернуть своего бывшего, а затем она решила, что больше не хочет его возвращения и ей будет лучше без него.
Ее путь от искреннего желания вернуть своего бывшего к тому, чтобы быть над ним, был для меня увлекательным, и я хотел узнать больше о том, как посоветовать людям, которые переживают разрыв и не совсем уверены, чего они хотят дальше.
Как справиться с разрывом отношений
Люди часто не уверены, хотят ли они попытаться уйти от разрыва или они хотят попытаться вернуть бывшего, и я хотел придумать точную основу, чтобы помочь в этом.
Зачем Майку и Дэйву даты свадьбы с рейтингом r
Последние три недели я брал интервью у людей, которые вернули своих бывших после прохождения нашей программы.
Меня действительно не волнует, последовали ли они совету Т, или они были с чем-то не согласны и взяли на себя смелость изменить ситуацию. Меня интересовало только точно знать, каковы их процессы, чтобы вернуть своих бывших, чтобы я мог найти ключевой образ мышления или стратегию, которые они используют, которые я мог бы упустить.
Проинтервьюировав так много историй успеха, я начал замечать развитие ключевой модели.
Всем этим женщинам удалось развить ключевой менталитет обретения эмоционального контроля после разрыва.
Комментарий, вызвавший это обсуждение, также относился к идее эмоционального контроля:
Я думаю, что ее путь так же важен, как и любая история успеха, и я спросил ее, что именно привело к смене парадигмы, чтобы избавиться от ее бывшего.
Вот что она сказала
Посмотрите, как она говорит, что самым важным для нее было обретение эмоционального контроля после того, как она дистанцировалась от бывшего во время правила отсутствия контактов.
Достаточно интересно, что такой же эмоциональный контроль упоминается в большинстве моих историй успеха, когда они вернули своих бывших.
Независимо от того, возвращает ли ваш «успех» бывшего или уходит, вам нужно научиться контролировать свои эмоции, чтобы ваш мир не вращался вокруг бывшего.
Но как мы можем взять эту концепцию эмоционального контроля и использовать ее как прямую стратегию, если вы не знаете, что делать со своим бывшим после разрыва?
Вот несколько советов, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции, когда вы теряете силы после разрыва:
Совет №1: используйте правило отсутствия контактов
Как профессиональный консультант по отношениям с многолетним опытом, одна из моих самых обсуждаемых стратегий после разрыва - это.
Правило отсутствия контактов - это период от 21 до 45 дней, когда вы намеренно игнорируете своего бывшего, независимо от обстоятельств (если, конечно, это не чрезвычайная ситуация или особое состояние). Это включает в себя как отказ от общения с бывшим, так и отказ от ответа, когда он обращается к вам.
Обычно, когда люди слышат об этой стратегии, они думают только о том, как игнорирование бывшего заставит его скучать по ним.
Несколько психологических теорий подтверждают эту идею о том, что ваш бывший скучает по вам и после правила отсутствия контактов.
Одной из наиболее важных психологических концепций, поддерживающих эту идею, является теория реактивного сопротивления.
Теория реактивного сопротивления гласит, что если вы проигнорируете или отнимете у кого-то поведенческую свободу, они отреагируют таким образом, чтобы попытаться снова получить эту свободу.
Используя правило запрета контактов, вы лишаете своего бывшего возможности разговаривать с вами, поэтому имеет смысл, что они попытаются поговорить с вами, чтобы вернуть эту свободу.
Хотя это правда, за прошедшие годы мы увидели, что многие бывшие очень упрямы и злы, поэтому они могут не попытаться восстановить с вами контакт. Что ж, тогда в чем смысл правила отсутствия контактов?
Более серьезная причина, по которой мы рекомендуем правило отсутствия контактов, заключается в том, что оно действует как кнопка сброса, которая позволяет вам использовать свое время с умом ... но на что вы должны использовать свое время?
Если бы вы спросили меня, в чем самая большая разница между нашими историями успеха и людьми, которые не добились успеха, это было бы следующее:
Успешные люди используют свое время без контакта, чтобы заново изобретать себя.
Я не говорю, что они меняют свою личность, но они максимизируют свой потенциал, чтобы стать лучшими версиями самих себя. Отношения обычно заканчиваются из-за некоторого негатива, поэтому правило отсутствия контактов дает вам время по-настоящему осознать, какой могла бы быть ваша жизнь без всего негатива из ваших прошлых отношений ...
Совет № 2: используйте Святую Троицу без контакта
Нет, я не говорю о библейской святой троице ... Я даже не совсем влюблен в терминологию, но я упомянул святую троицу жизни, когда запустил свой веб-сайт, и он стал вирусным в сообществе, поэтому здесь мы находятся.
Святая троица жизни говорит о трех наиболее важных сферах вашей жизни - вашем здоровье, богатстве и отношениях.
Элементы Святой Троицы имеют симбиотические отношения, поэтому вы заметите, что если ваши отношения пострадают, ваше здоровье и богатство последуют за ними.
Но верно и обратное, поэтому, если вы уделяете много внимания улучшению своего здоровья и богатства, ваши отношения также улучшатся.
Например, вы переживаете разрушительный разрыв и решаете проглотить свои чувства. Вы ешьте мороженое каждый день семь дней подряд, чтобы почувствовать себя лучше. Следующее, что вы знаете, вы набрали 10 фунтов, и внезапно ваше здоровье ухудшается.
Когда пострадает ваше здоровье, вы будете более сознательно относиться к себе на работе, и это также отразится на вашем благосостоянии. Вы даже можете испытывать головные боли или сильное чувство одиночества, которое отвлекает вас от работы.
Ваш начальник тоже может это заметить и накричать на вас за то, что вы не справляетесь, как раньше. Также присутствует аспект богатства вашей святой троицы.
Но не волнуйтесь - верно и обратное. Если из-за разрыва ваши отношения сильно пострадали, есть способ восстановить их. Правило отсутствия контактов - идеальная основа для этого, потому что у вас так много свободного времени, которое вы можете направить на улучшение своего здоровья и благосостояния.
Все время, которое вы провели со своим бывшим, теперь можно использовать в тренажерном зале или на работе, чтобы достичь всех целей, которые вы не могли достичь раньше. Время также можно вкладывать в другие отношения.
Помимо ваших романтических отношений, категория отношений включает ваших друзей, семью, коллег и любые другие социальные отношения в вашей жизни. Ваш разрыв может дать вам возможность сосредоточиться на других отношениях и укрепить аспект отношений вашей святой троицы.
Говоря об отношениях, тип отношений, в которые люди бросаются после разрыва, - это отношения восстановления. Посмотрим, действительно ли они полезны ...
Совет № 3: используйте отношения отскока правильно
Несколько лет назад я пытался понять, действительно ли восстановление отношений может помочь кому-то уйти от бывшего, и наткнулся на статью в.
Вот что я обнаружил:
Согласно Psychology Today, сосредоточение внимания на ком-то новом может помочь человеку оправиться от разрыва, согласно ограниченным исследованиям на предмет восстановления отношений.
Долгое время это крутилось в моей голове, и я говорил своим клиентам, что посещение свиданий может помочь вам пережить своего бывшего.
Так было до тех пор, пока я не нашел исследование, которое создает парадокс.
Это исследование также из…
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Psychology Today, показывает, что неблагополучные отношения восстановления могут фактически заставить людей чувствовать большую привязанность к своим бывшим партнерам, а не меньше.
Это говорит нам о том, что если вы вступаете в отношения восстановления, которые вас не удовлетворяют, это заставит вас тосковать по своему бывшему еще больше. Итак, обе статьи в одном и том же источнике предлагают разные идеи, и здесь я тоже подхожу к этой проблеме ...
Я думаю, вам нужно вникнуть в детали и понять, что иметь «полноценные» отношения с отскоком - это хорошо, тогда как, если это не приносит удовлетворения, вы действительно мало от этого получите.
Но вот в чем дело: обычно, когда люди приходят в себя после разрыва, они фантазируют о том, как хорошо провели время с бывшим. Итак, если они начнут отношения, они просто сравнят своих нынешних партнеров со своими бывшими. Таким образом, отношения восстановления должны быть полноценными, если вы все еще не избавились от бывшего.
С другой стороны, во всех моих историях успеха упоминались свидания, а не полноценные отношения восстановления до того, как они вернули своих бывших. Посещение свиданий позволяет вызвать у бывшего ревность и страх потери, в то же время позволяя вам оставлять варианты открытыми.
Итак, мой последний совет после разрыва - пойти на свидание и оставить все как есть.
Таким образом, вы получите лучшее из обоих миров без каких-либо обязательств, пока не будете к этому готовы. Я знаю, что это может показаться нелогичным, но ходить на свидания без страха разочарования из-за неудовлетворительных отношений может дать вам столь необходимое повышение эго, которое поможет вам осознать свою ценность.
Вывод:
Преодоление разрыва может быть трудным и запутанным, особенно если вы точно не знаете, чего хотите, поэтому вот три совета, которые вы можете использовать, пока решаете это:
- Принять правило отсутствия контактов
- Обогатите святую троицу своей жизни во время правила отсутствия контактов, сосредоточившись на своем здоровье, богатстве и других отношениях.
- Ходите на свидания, но не вступайте в отношения восстановления
