gov-civil-vilareal.ptКак перестать скучать по токсичному бывшему и навсегда забыть о нем
«Он не всегда был мил со мной, и я знаю, что должен забыть его, но я не могу перестать думать о нем. Я так по нему скучаю, что мне делать? »
Это суть многих личных сообщений и постов, которые я получаю и вижу в частной группе поддержки EBR в Facebook. Я слышу это от женщин, сердца которых разбиты на миллион частей. Женщины, которые нашли Ex Boyfriend Recovery в одиноком и отчаянном состоянии.
Так что же делать, если вы так сильно скучаете по своему бывшему, но при этом боитесь, что он может вам не подойти? И что еще хуже, что, если ваш бывший парень втянул вас в токсичные отношения, такие как одна из моих клиенток, Ким, которая была так сбита с толку, что ее первый вопрос ко мне был: «Ядовит ли мой бывший»?
Я сказал ей, что если тебе нужно задать такой вопрос, вероятно, так и будет, и тебе следует сделать все возможное, чтобы держаться подальше от такого гнилого парня. Некоторых парней стоит просто аккуратно упаковать и забыть навсегда.
Но как вы забыли своего токсичного бывшего парня, оказывается, не так-то просто. Вы могли бы подумать, что будет легко преодолеть токсичные отношения с кем-то, кто сделал слишком много, чтобы заставить вас страдать.
И, к сожалению, есть такие парни. Но некоторые из этих плохих парней знают, как дергать вас за струны сердца, чтобы вы дважды подумали, прежде чем бросить его.
Привет, я Рэйчел, и я хочу поговорить с тобой о том, чтобы оставить твоего бывшего позади.
Токсичный бывший может трахаться с вашим разумом, заставляя вас скучать по нему
В краткосрочной перспективе, когда ваш разум обманывает вас, трудно увидеть общую картину. Легко манипулировать и заставить думать, что на этот раз он будет другим. Он может попытаться убедить вас, что он усвоил урок и будет хорошо к вам относиться. Он воспользуется вашими слабостями. На этот раз отношения будут лучше, вы можете сказать себе.
Но мой опыт показывает, что, когда отношения по каким-либо причинам начинают развиваться, слишком многие мужчины не соответствуют требованиям. Скорее они хотят, чтобы вы забыли все плохое, что произошло на самом деле. Как вы можете забыть, что бывший парень неоднократно изменял вам? Как вы можете забыть бывшего, который бросил вас без уважительной причины?
Что ж, вы предполагаете, но это определенно непросто, потому что давление, которое ваш бывший может на вас оказать, является одновременно эмоциональным, а также имеет химическое происхождение. Вы фактически впадаете в состояние отстранения, когда прекращаете отношения.
А так как не все с ним в прошлом было плохо, вы особенно уязвимы. Так что те всплески дофамина, которые у вас были, когда дела шли хорошо, могут завести вас, когда дела с бывшим начинают ломаться.
Число ангела 828
Итак, вот мой быстрый совет женщинам, которые говорят мне: «Я скучаю по своему бывшему эмоционально оскорбительному парню, как мне перестать так себя чувствовать?»
Если вы ищете решения для исцеления отношений и прекращения эмоционального упадка, рассмотрите следующие решения:
- Сначала примите, что вы не полностью себя из-за уязвимого состояния, в котором вы находитесь.
- Полностью отрезать себя от этого бывшего манипулятора, который доставил вам столько боли
- Не проводите время в одиночестве, думая о хороших временах. Второе предположение о себе приводит только к застою и неуверенности в себе
- Вставайте и ходите, или бегайте, или занимайтесь спортом и делайте это часто, чтобы избавиться от гормонов стресса.
- Заведите дневник и выразите свои чувства по поводу того, почему так правильно заканчивать дела
- Сосредоточьтесь на улучшении своего личного здоровья, богатства и расширении отношений с новыми людьми.
Почему я не могу отпустить бывшего, который вредит мне?
Расставания - отстой, и скучать по кому-то, кто был в вашей жизни каждый день, может быть худшей частью этого.
Я помню, как в глубине депрессии моего первого горя, когда я проснулся утром, моему телу пришлось приспособиться. Я проснулся и, прежде чем открыть глаза, вспомнил, что мы больше не вместе, что он больше не мой. Я все это думал, но в глубине души я знал, что он мне не подходит.
«Иногда, когда я просыпаюсь утром, я думаю:« О, Боже, это моя жизнь? Это был я? '
- Ксандер, Баффи Истребительница вампиров, «Энтропия»
Так что вам придется откалибровать заново. Вы должны заново приспособиться к новой реальности своей жизни. Вы больше не вместе, и каким-то образом мир продолжает вращаться, даже если вы чувствуете, что ваша жизнь никогда не будет прежней. Одна часть вас презирает его за то, что он с вами сделал. Другая часть жаждет его компании. Я подозреваю, что если вы здесь, то понимаете, о чем я говорю.
Так почему я не могу отпустить парня, который мне не подходит?
- Преодоление токсичного человека - это битва против ваших воспоминаний о хороших и плохих временах.
- Даже несмотря на то, что он плохо обращается с вами, химия вашего мозга настроится против вас вскоре после расставания.
- Плохой парень - это тот, кто подавляет вас эмоционально, для этого требуется инструмент в вашей психике.
- Он заставил вас почувствовать себя неадекватным и недостойным кого-либо еще, сказав, что никто вас не захочет.
- Хотя ваш бывший слишком часто плохо с вами обращался, вы боитесь разорвать связь, чтобы не раскачивать лодку и не разочаровывать его еще больше.
Что мне делать, чтобы сломать хватку моего бывшего парня
Я хорошо понимаю, что первые несколько дней после разрыва - самые худшие - дни, когда тебе приходится постоянно напоминать себе, что все изменилось.
Я люблю называть это временем открытия глаз, особенно для тех женщин, которые застряли в оскорбительных, токсичных отношениях с подлыми, мстительными и самовлюбленными мужчинами.
Но куда вы идете отсюда? Вы не можете вечно оставаться в этом изумлении с разбитым сердцем и растерянностью.
Что вы делаете, чтобы обуздать это чувство скуки по нему и вырваться из его невидимой хватки в вашей жизни?
Этот процесс состоит из множества этапов. Вы должны сначала понять, почему вы так по нему скучаете, и вы должны предпринять шаги, чтобы двигаться вперед в своей жизни и вносить изменения.
Чтобы преодолеть его, напомните себе, почему он заставил вас почувствовать себя таким беспомощным, никчемным и безнадежным
Вот что делают парни-аферисты. Некоторые парни вначале являются Прекрасным Принцем, но со временем они раскрывают свое истинное лицо через интриги, манипуляции и токсичное поведение.
Вы называете это, будь то эмоциональное насилие, физическое насилие, безудержная измена или избиение лба, некоторые парни просто не являются хорошими партнерами в отношениях. Если вы обнаружите, что он постоянно стреляет в вас словесно и говорит унизительные вещи, лишая вас вашей уверенности, то да, у вас нездоровые отношения.
Так почему он это делает?
Он хочет, чтобы вы поверили, что что-то пошло не так, это ваша вина. Он хотел бы, чтобы вы поверили, что вы виноваты в том, почему он расстроен или почему все не так хорошо. Гнилой парень - это эгоистичный и невнимательный человек, который быстро критикует и унижает вас, лишая вас всей вашей уверенности и самоуважения.
Он делает это, потому что он такой.
Это все, что вам нужно знать. Это не из-за чего-то в вас неадекватного. Это он. Это эгоцентричный взгляд вашего бывшего на себя и свое место в мире.
Так что пусть этот бывший идет до свидания.
Он тебе не нужен. На самом деле ты ему нужен больше. Такой бывший парень не достоин тратить больше вашего времени и эмоциональной энергии.
Я знаю это, но как мне оторваться от него навсегда
Я знаю, что может казаться, что твой бывший очаровывает тебя. Вы пытаетесь положить конец всему, но каким-то образом вы снова вместе, и снова начинается цикл невыполненных обещаний и эмоционального насилия. Так как же остановить это и двигаться дальше?
- Не говорите ему или кому-либо, что вы скучаете по нему
- Установите строгую политику отсутствия контактов
- Побалуйте себя. Ставьте себя на первое место.
- Запланируйте особенную прогулку с друзьями и уйдите, чтобы заняться чем-то, чего вы никогда раньше не делали.
- Запишите все, что этот плохой мальчик сделал с вами, чтобы вы почувствовали себя маленьким. Повесьте где-нибудь на 1 неделю, затем сожгите.
- Обретение покоя внутри себя с помощью медитации, йоги и участия в общественной деятельности.
- Сохраняйте спокойствие и спокойствие в эмоциональном плане и каждый день напоминайте себе, что ваш бывший - плод вашего прошлого.
Смогу ли я когда-нибудь стать таким же после того, что со мной сделал мой бывший?
Изменения - это сложно, и для некоторых людей это труднее, когда вы выходите из сложных отношений.
Например, я был разочарован, когда кофейня Starbucks, которая была на пути к вокзалу, отодвинулась на квартал. Это означало, что мне приходилось преодолевать дополнительные расстояния, чтобы получить его каждое утро. Это действительно испортило мою поездку на работу на целую неделю, прежде чем я это преодолел.
И это мелочь! В зависимости от продолжительности и интенсивности отношений, разрыв всегда является большим изменением, к которому нужно приспосабливаться. И если вы почувствовали себя ошеломленным разрывом или вы были вынуждены отказаться от него ради собственного выживания, это может сделать его еще более трудным.
Когда вам нужно бросить что-то для вашего же блага, например, бывший парень, который плохо себя чувствует, это наносит больший урон вашей психике, потому что независимо от того, как он плохо с вами обращался, скорее всего, были хорошие времена и воспоминания.
Когда человек, который был частью вашей повседневной жизни, внезапно исчезает из нее, это огромная перемена. На самом деле есть исследования, которые показывают, что ваше тело отказывается от того, что этого человека больше нет в вашей жизни. Мозг кокаинового наркомана похож на мозг человека, переживающего разрыв.
Итак, у меня есть 5 вещей, которые я хочу, чтобы вы запомнили о психологии разрыва, потому что знание этих вещей поможет вам выйти из тумана депрессии.
- Важно помнить, что жестокое обращение вызывает укус, но принятие мер, чтобы дистанцироваться от токсичных отношений, станет решением, о котором вы никогда не пожалеете.
- Отвержение - удар по эго и может заставить вас цепляться за парня, который вам не подходит. Как только вы отпустите, вы начнете видеть более широкую картину того, как вы потеряли из виду свою ценность.
- Выполнение того, что вас просят сделать в период отсутствия контактов, поднимет вашу самооценку и уверенность.
- После того, как вы уйдете от серийного мошенника и манипулятора, вы увидите своего бывшего таким, какой он есть на самом деле. Слабый, неуверенный неудачник.
- После того, как вы расстались с бывшим, который портит все, что вы есть, вы научитесь любить себя и даже встречаться с собой.
Как перестать чувствовать себя беспомощным после тяжелого разрыва
1. Простой ответ: бери под свой контроль, где можешь!
Вы не можете контролировать то, что ваш бывший закончил, и вы не можете вернуться и исправить все проблемы, с которыми столкнулись ваши двое. Помните, если он плохо к вам относился, вероятно, он поступил так, потому что у него какие-то зависания. Часть игры вашего бывшего может заключаться в том, чтобы контролировать структуру отношений. Такие парни хотели бы, чтобы вы просили, чтобы их забрали обратно.
Но единственное, что вы можете контролировать, - это ВЫ. Вы можете контролировать свое решение прекратить этот цикл злоупотреблений при разрыве. В конечном счёте, его бывшая не любит контроля, потому что он ожидает, что вы вернетесь. Но не надо. Сделайте выбор, признав, что этот парень, с которым вы застряли, действительно слабый человек.
Вы почувствуете себя более сильным, если отдадите себе должное за то, что больше не терпите его дерьмо.
2. Вы уже знаете, что вам нужно сделать, чтобы победить монстра: вечное отсутствие контакта.
Многие люди думают, что могут обойтись без периода отсутствия контактов. Они чувствуют давление или эмоциональную обязанность дать ему знать и поддерживать контакт, потому что теперь он плачет, грустит и просит пощады.
Не упускайте из виду человека, который причинил вам все виды неописуемого вреда, прибегать к попрошайничеству и попыткам вины, чтобы заставить вас просто поговорить с ним еще раз.
Так что недостаточно просто сидеть на кровати и вычеркивать дни из календаря, сдерживая свое обещание не связываться с бывшим. Настоящая работа начинается с осознания того, что в вашем парне все еще есть злая полоса, потому что те, кто действительно действительно злые и ненавистные, или также очень слабые, когда их критикуют из-за своего поведения.
3. Станьте девушкой, которую хочет каждый парень
Как ты это делаешь? Для начала представьте себе девушку, которая сидит в баре в окружении обожающих мужчин. Она красива, уверена в себе и заставляет всех мужчин вокруг смеяться и падать в обморок. Это неприкаянная девушка. Она заставляет мужчин хотеть быть с ней, а женщины ей завидуют.
Теперь представьте себя в этом месте. Это то, к чему мы стремимся.
4. Сосредоточьтесь на Святой Троице: здоровье, богатство и отношения.
Составьте список из трех или четырех вещей, которых вы хотите достичь в каждой области троицы. Каждый раз, когда вы начинаете чувствовать себя беспомощным или уязвимым, погрузитесь в одно из этих занятий.
Двигайтесь вперед и применяйте эти основные принципы во всей своей жизненной деятельности. Помните, этот плохой мальчик, который когда-то был вашим парнем, ушел в ваше прошлое. Пришло время начать все заново.
5. Любите себя и встречайтесь с собой - вы гораздо лучший человек, чтобы быть рядом, чем ваш бывший
Поддерживайте внутренние разговоры с самим собой с нетерпением. Это также касается разговоров, которые вы ведете с общими знакомыми. Если кто-то спросит о вашем разрыве, дайте приятный, шаблонный ответ, а затем смените тему.
Найдите время, чтобы делать для себя приятные вещи. Спросите себя, какой вечер может быть веселым, и сделайте это.
ад или высокий здравый смысл
Когда вы сможете найти удовлетворение в одиночестве, вы будете готовы принять в свою жизнь другую душу.
6. Сохраняйте эмоциональное спокойствие, если воспоминания о нем нахлынуты
Как уже упоминалось ранее, эмоционально рвота называть бывшего не является здоровым поведением. Вы можете подвергнуться нападению с набором действительно ужасных воспоминаний о том, как это было, когда вы были с ним. Возможно, он сказал что-то, что заставило вас почувствовать себя никчемным. Сохраняйте эмоциональное спокойствие в таких ситуациях.
Это случится. Нежелательные воспоминания будут оттеняться вещами.
Произойдут вещи, которые приведут вас в ужас. Возможно, он сказал то, что вас до сих пор расстраивает. Вы должны понимать, что вы контролируете то, о чем думаете. И когда вы поддаетесь этим плохим воспоминаниям, вы даете ему силу вырваться из прошлого, чтобы снова причинить вам боль. Скажи себе нет.
Но что, если я поскользнусь и захочу просто проверить своего бывшего парня или исправить его?
- Прежде чем отправлять какой-либо «проверочный» или эмоционально заряженный текст, спросите себя, не хотите ли вы углубиться в болезненное прошлое, потому что именно это и произойдет.
- Если вас одолевает желание сразиться с ним в последний раз, ущипните себя, затем дайте себе пощечину и повторяйте за мной: «Я не буду соучастником собственного насилия»
- Если он отправит вам письмо, или вы получите текстовое сообщение или электронное письмо, и это вас расстроит, лучшее, что вы можете сделать, - это полностью его игнорировать.
- Если вы чувствуете, что теряете почву под ногами и становитесь эмоциональным, можно извиниться и хорошо поплакать. Это здорово и снижает уровень гормонов стресса
- Помните правило плохих парней. Они редко когда-либо поправляются или учатся на своих ошибках. Перестань пытаться вылечить бывшего парня.
(Обновление: этот пост был переписан владельцем веб-сайта, экспертом по взаимоотношениям и тренером Крисом Зейтером 26 июня 2018 г. Джанелл Агкаойли ранее предоставила часть оригинального контента)
