Бывшая Стратегия Восстановления

Я чувствую себя такой подавленной после разрыва (как мне остановиться?)

2024

Быть подавленным или грустным после разрыва - обычное дело.

Что нечасто, так это советы о том, как перестать чувствовать депрессию или грусть после разрыва.

В этом посте я покажу вам, что именно нужно делать, чтобы перестать чувствовать себя такой подавленной после разрыва, основываясь на собственных выводах, полученных в результате более чем десятилетней работы с людьми.

Я также вкратце коснусь того, как долго вы можете рассчитывать на такое чувство.

только что с лодки бросили детей

Давайте начнем!

Как перестать грустить / расстраиваться из-за разрыва

Я верю в простоту.

На мой взгляд, чем сложнее идея, тем проще должно быть объяснение. В противном случае вы начнете терять человека, которого пытаетесь научить.

Попытка понять депрессию - сложная тема, и если бы я говорил о тонкостях нейрохимических веществ, срабатывающих после разрыва, я боюсь, что потеряю вас.

Итак, вместо того, чтобы подробно описывать вам сложный процесс, я решил все упростить для вас, чтобы вы могли быстрее видеть результаты, не беспокоясь о технических деталях.

Мой процесс преодоления печали после разрыва можно свести к 5 простым шагам.

Поймите, что вы не перестанете чувствовать себя так в одночасье
Используйте святую троицу
Проведите сравнения с послеродовой депрессией
Окружите себя единомышленниками, которые понимают, через что вы проходите.
Поймите, что вы не можете полагаться только на одну маленькую стратегию для решения всех своих проблем. Часто это будет комбинация стратегий.

Давайте поговорим о каждой из этих тактик.

1. Как долго длится депрессия после разрыва отношений?

Итак, на это есть короткий ответ и длинный ответ.

Я дам вам оба.

Краткий ответ = Это зависит

Довольно клише, правда?

Вот почему существует длинный ответ.

Я собираюсь рассказать вам кое-что, что поразит вас. Когда я впервые услышал об этой концепции, она взорвала мою.

Ученые провели исследования, изучающие мозг, чтобы узнать, что он делает, когда кто-то переживает горе.

То, что они обнаружили, было шокирующим.

Оказывается, часть мозга, которая загорается, когда кто-то переживает горе, идентична той части мозга, которая загорается, когда наркоман переживает ломку.

Итак, по сути, когда вы переживаете разрыв, ваше тело относится к нему так, как будто вы переживаете отмену наркотиков.

Сумасшедший, правда?

Насмешите меня на мгновение, и давайте просто рассмотрим эту мысль на шаг глубже.

В своем исследовании я постоянно сталкивался с тем, что избавление от зависимости составляло 90 дней. Согласно многим достоверным источникам(проверьте мой второй источник в разделе источников и цитат под этой статьей)Вы можете рассчитывать на то, что 90 дней будут «золотым стандартом» лечения.

Теперь важно помнить, что эти данные основаны на злоупотреблении психоактивными веществами, а не на любви.

Но здесь я вступаю в игру.

Я занимаюсь этим уже почти десять лет и, наверное, занимался этим.

Я могу сказать вам, что 90 дней действительно были бы «золотым стандартом», но вряд ли кто-либо из тех, с кем я работал, когда-либо достигал этого. На самом деле вы смотрите на 180 дней, прежде чем начнете чувствовать, что не срываетесь каждый раз, когда думаете о своем бывшем.

Вот тут и вступает в игру остальная часть моего списка.

Если вы сможете оставаться дисциплинированным и привести в действие остальную часть моего списка, я чувствую, что вы будете на правильном пути к достижению «золотого стандарта» - не впадать в депрессию из-за разрыва через 90 дней.

Давайте теперь перейдем к остальной части этого списка.

2. Используйте Святую Троицу, чтобы не впадать в депрессию из-за разрыва.

Если вы не слышали о моей теории о «святой троице», я бы порекомендовал вам взять мою книгу, потому что я посвящаю ей практически целую главу, и я расскажу о ней более подробно в книге, чем в эта статья.

Тем не менее, если вам нужен быстрый ускоренный курс, посмотрите это видео,

Если вы не знаете, что такое святая троица, это, по сути, самый важный аспект вашей жизни, разделенный на три категории.

Здоровье
Богатство
Отношения

Я часто говорю о синергии между этими элементами вашей жизни.

Например, допустим, что до того, как вы пережили разрыв, ваша святая троица / жизнь находились в идеальном балансе.

Конечно, этот досадный разрыв неизбежно происходит, и тогда отношения в вашей жизни страдают.

Обычному человеку это не кажется таким уж большим делом, но проблема в том, что между элементами Святой Троицы существует синергия. В результате разрыва вы впадаете в депрессию и срезаете углы на работе.

Ваш босс замечает, что вы срезаете углы, и увольняет вас. Теперь, внезапно, аспект богатства вашей жизни получает удар,

Это погружает вас в еще более глубокую депрессию, и вы как бы позволяете себе уйти физически (я, кстати, определенно был там).

Этот негативный эффект снежного кома можно проследить до того момента, когда «аспект взаимоотношений» получил удар Святой Троицы.

Но вот что самое интересное.

Если возможна отрицательная синергия, может быть и положительная синергия.

Улучшая аспекты вашей святой троицы, не связанные с «отношениями», вы действительно можете положительно повлиять на этот аспект «отношений».

Довольно круто, правда?

3. Посмотрите на послеродовую депрессию, чтобы перестать грустить из-за разрыва.

Каждый раз, когда я пишу статью, мне нравится добавлять новый элемент, о котором я никогда раньше не говорил. Я терпеть не могу, когда пишу одни и те же статьи снова и снова.

Скучно…

Итак, лучший способ исправить это - научиться чему-то новому или мыслить нестандартно, чтобы я всегда говорил о чем-то интересном.

В любом случае, когда мне впервые пришла в голову идея для этой статьи, я начал думать обо всех людях, которых я встречал, которые покупали, и о некоторых общих «симптомах», которые они проявляют.

Когда я начал их записывать,

Гнев
Тревога
Чувство вины
Безнадежность
Потеря интереса
Плач
Раздражительность
Беспокойство
Депрессия
Страх
Нехватка концентрации
Бессонница

Я начал понимать, что симптомы, с которыми большинство людей сталкивается после разрыва, почти идентичны женщинам, которые переживают послеродовую депрессию.

Так что с моей стороны было бы благоразумно посмотреть, какие варианты лечения рекомендуются женщинам, проходящим через это.

Я узнал несколько интересных вещей, которые, как мне кажется, могут быть невероятно полезными для людей, переживающих разрыв.

Многое из этого может звучать как здравый смысл, но поверьте мне, когда я говорю, что когда вы переживаете разрыв, такие простые задачи могут показаться невозможными.

Или вы можете даже не хотеть этого делать.

Однако важно, чтобы вы это сделали.

Убедитесь, что вы высыпаетесь
Найдите время для упражнений
Ешьте регулярно

Опять же, вы можете посмотреть на этот небольшой список и подумать про себя:

«Это мне не поможет ... Дайте мне что-нибудь действенное».

И я хочу, чтобы вы знали, что я понимаю.

Я понимаю необходимость действовать и получать мгновенное вознаграждение. Вы, вероятно, понимаете, что это не тот тип вещей, который можно исправить в одночасье. Однако небольшая часть вас борется с этой логикой.

Не поддавайся.

Забота о себе всегда должна быть приоритетом номер один. Это особенно актуально для тех из вас, кто пытается вернуть своих бывших.

Большинству людей не удается вернуть бывшего просто потому, что они не выполняют очень простых задач, таких как правильное питание и достаточный сон.

Именно этими маленькими шагами можно добиться отличия (подробнее об этом через секунду).

4. Окружите себя единомышленниками, которые знают, через что вы проходите.

Несколько недель назад я работал с нашим клиентом, который сказал мне, что людям, переживающим расставания, не так уж много поддержки.

Сначала я подумал, что это неправда, но чем больше я оглядывался, тем больше понимал, что это действительно правда.

Моя теория заключается в том, что за расставаниями стоит отрицательное клеймо.

Все мы слышали, как наши друзья и семья говорили:

'Время двигаться дальше…'

«В море больше рыбы…»

«Просто перестань ...»

Я нахожу это почти комичным, когда они это делают, потому что, если бы обувь была на другой ноге, и они были бы теми, кто страдает от боли, это вполне могло быть последним, что они хотели бы слышать.

У нас была еще одна клиентка, которая платила мне за коучинг, чтобы помочь вернуть своего бывшего, который буквально застрял между тем, что я, профессионал, рекомендовал ей, и тем, что ее сестра считала лучшим.

В конце концов, она последовала совету сестры, который полностью изменил ее положение.

Хотя друзья и семья могут быть невероятной системой поддержки, я считаю, что она может быть несовершенной, если ваши друзья и семья вносят в борьбу свои собственные предвзятые представления.

Что действительно нужно людям, так это окружить себя системой поддержки людей, которые проходят через то же самое, что и они.

К счастью, в прошлом году мы с женой открыли частную группу поддержки на Facebook, чтобы помогать людям, переживающим разрыв.

(Если вы хотите присоединиться к частной группе поддержки Facebook.)

На сегодняшний день это одно из наших самых больших достижений, потому что мы смогли помочь тысячам людей и оказать людям поддержку, которой они действительно заслуживают.

Вся моя команда размещена там, и я каждую неделю прыгаю на часовой сеанс вопросов и ответов.

Я не могу порекомендовать вам эту группу.

5. Поймите, что нельзя полагаться только на одну стратегию для решения всех проблем.

Я хотел бы оставить вам еще одну мудрость.

Вот что делают большинство людей, читающих мои статьи:

Они просматривают заголовки

Может быть, они читают пункты списка

Найдите несколько стратегий, которые им нравятся

А затем реализовать

Это ошибочный способ делать что-то, потому что, если вы просто выбираете стратегии, которые вам просто интересны, вы, скорее всего, не достигнете своей цели.