gov-civil-vilareal.ptЭтапы того, чтобы не получить сообщение от бывшего и как им выжить
Стадии горя хорошо изучены.
Большинство людей связывают эти стадии со смертью, но их можно применить и к другим причинам горя. Такие вещи, как потеря работы, травма или даже разрыв отношений, могут запускать этапы горя.
Хотя люди переходят через этапы с разной скоростью, они работают как наброски, чтобы помочь людям понять, почему они чувствуют то, что они чувствуют.
Не только идентифицирована каждая из пяти стадий, но и существует большое количество исследований, которые помогают людям ориентироваться в стадиях и проходить через них здоровым образом.
Зачем я тебе это говорю?
Это справедливый вопрос.
Предположим, вы успешно прошли через «Нет контакта». Ваш первый контактный текст уже спланирован, и вы, наконец, набрались храбрости, чтобы нажать кнопку отправки. Тогда подожди. А также. Подождите…. и подожди еще. Но этот текст никогда не возвращается.
Приготовьтесь ... вы собираетесь пройти этапы, по которым текст не возвращается.
Этап первый: паника
Вы нажимаете кнопку отправки и мгновенно закусываете губу.
О нет ... Было ли это правильным сказать?
Почему я использовал ЭТО слово ?!
Это было ошибкой ...
Вы читаете и перечитываете отправленное сообщение снова и снова.
Как только первоначальное чувство «что я наделал» проходит, вы замечаете, что часы тикают, но ответа нет.
Одна минута
пять минут
Проходит десять минут, а ничего не происходит.
Ваше сердце забивается в горло, и вы понимаете, что они никогда не ответят, они забыли вас, они вас ненавидят. Наверное, прямо сейчас над тобой смеются !!
Проходит минута, пять минут, десять минут, а ничего не происходит. Ваше сердце забивается в горло, и вы понимаете, что они никогда не ответят, они забыли вас, они вас ненавидят. Наверное, прямо сейчас над тобой смеются !!
Ваше сердце забивается в горло, и вы понимаете, что он никогда не ответит.
Он забыл тебя.
Он тебя ненавидит.
Наверное, он прямо сейчас над тобой смеется !!
Стоп
аффирмации, чтобы вернуть бывшего
Закрой глаза
Сделай глубокий вдох
Расслабьтесь
Давайте в течение минуты поработаем над этим этапом как нормальный человек.
Выводы, к которым вы спешите, скорее всего, не соответствуют действительности.
Сначала оцените всю ситуацию.
Вы отправляли текст в рабочее время? Возможно, они не ответили, потому что работают или заняты другим образом.
Затем снова рассмотрим ситуацию.
Вы успешно игнорировали этого человека последние тридцать дней. Может быть, они обратились к вам за это время, а может быть, нет. В любом случае, они ничего от вас не слышали, и вот вы здесь, снова появляетесь. На это может потребоваться время, в зависимости от того, что он думает по поводу разрыва.
Самое важное, что нужно помнить, пытаясь выжить на этом этапе, - это терпение. Не паникуйте и не реагируйте слишком остро. Вместо этого займитесь чем-нибудь забавным, чтобы отвлечься и не проверять телефон каждые десять секунд.
Этап второй: паранойя
Стадия паранойи - это на самом деле стадия паники 2.0.
Пока ваш разум блуждает, вы начнете задаваться вопросом, ПОЧЕМУ вы не получаете обратно текст, который так отчаянно хотите, ваш разум будет блуждать, и вы начнете представлять себе великолепных женщин, с которыми он находится. Высокий, худой и сильный, с волосами длиннее и толще твоих. Вы начнете изображать то, что ЗНАЕТЕ, вы не должны изображать - и это ключ.
Честно говоря, ваш бывший, вероятно, заснул на фоне ужасного фильма, который играл на заднем плане, и его рука опустилась на их штаны, а их рубашка была покрыта крошками Дорито, и это причина, по которой вы не получаете это сообщение.
Признайте, что эти мысли о том, что ваш бывший выбыл с заменой, разрушительны и маловероятны.
Посмотри сюда.
Считайте, что ваши самые смелые подозрения верны, и все ужасные вещи, которые, как вы представляете, делает ваш бывший, верны. Будете ли вы в панике изменить это?
Признайте свою ценность и верьте, искренне верьте, что вы можете предложить своему бывшему больше, чем любой другой человек. Ваша уверенность не только поможет вам успешно пройти через Этапы, но и привлечет к вам других.
Этап третий: печаль / стыд
Как только первоначальная паника немного утихнет, вы останетесь смотреть на телефон без новых уведомлений.
В этот момент ваша паника перейдет в печаль и стыд.
Это понятно. Унизительно ставить себя на карту и быть настолько уязвимым для кого-то просто потому, что это игнорируют. Вы начнете позволять своим мыслям омрачаться неуверенностью в себе. Это время, когда вы стоите перед зеркалом и грызете ногти, гадая, что вам нужно изменить, чтобы он запомнил вас. Слезы наворачиваются, и ты понимаешь ... Тебя никогда не хватало.
Ваши пальцы начнут чесаться, и именно сейчас начинается комаривание.
«Мне жаль, что я написал тебе».
«Я знаю, что не должна:
«Я знаю, что я тебе наплевать».
Вау. Легко. Прокачайте тормоза.
Гуру EBR объяснили, почему комара - неправильный путь.
Отчаяние и жалость к себе никого к вам не привлечут.
В лучшем случае вы получите ответное сообщение «Пожалуйста, остановитесь».
В худшем случае вы оттолкнете и без того колеблющегося бывшего подальше.
В любом случае… эти мысли разрушительны и, самое главное, НЕ ИСТИННЫ!
Ваше чувство собственного достоинства никогда не должно зависеть от действий другого человека. Если вы оказались на стадии печали / стыда, самое важное - сосредоточиться на своем здоровье, богатстве и отношениях.
Положите телефон и идите в спортзал. Найдите время, чтобы изучить новую прическу или технику макияжа. Оставьте телефон в машине, пока гуляете с другом.
Если отвлечься от грусти и сосредоточиться на позитивных действиях, вы вспомните, что ваша жизнь НАСТОЛЬКО больше, чем просто ответное сообщение.
Четвертая стадия: гнев
Следующий этап, пожалуй, самый разрушительный.
Как только вы выйдете из дома и поймете, какой вы на самом деле задира, вы начнете злиться. А гнев - опасная эмоция.
Как он посмел не ответить тебе?
Именно в этот момент мы начинаем немного сходить с ума. Это момент, когда я говорю: «Ты не стоишь моего времени! Я никогда не любил тебя!' тексты оживают.
Мы говорим то, чего не имеем в виду, и делаем то, о чем потом сожалеем.
Именно на этом этапе мы появляемся в их доме, чтобы бросить нежелательные подарки в парадную дверь.
Мы разглагольствуем и кричим, а когда все закончится, мы с ужасом смотрим на разрушения, которые лежат перед нами.
Худшая часть? Сумасшедший ex act ничего не делает, кроме как заставить их поверить в то, что игнорирование вас - самый разумный выбор, который они когда-либо делали.
Итак, что делать, когда этот огонь начинает гореть внутри вас?
Направьте это на долгую работу.
Запишитесь на занятия по кикбоксингу.
Что бы вы ни делали, чтобы сжечь эту энергию, делайте это. Не дайте ему закипеть. Если вы не хотите работать над этим, помедитируйте или примите участие в расслабляющей йоге. Нефизический метод избавления от гнева - это записывать все, что вы чувствуете, и почему вы так чувствуете.
Если дать ему посидеть и закипеть в груди, только позже произойдет взрыв.
ИЛИ, что еще хуже, сформируется негодование и возникнет блок между вами и вашим бывшим, который всплывет позже. Выведение этой негативной энергии из своего тела - единственный способ успешно пройти этот этап.
Пятый этап Вариант первый: Принятие
Если вы успешно прошли все вышеперечисленные этапы, вы сможете осознать, что отсутствие ответа на текст НЕ является концом света.
Ваша жизнь прекрасна и полна, и хотя вы понимаете, что это небольшое разочарование, вы знаете, что вы намного больше, чем это отступление. Вы с радостью примете ситуацию и сможете перейти к следующей главе: Что делать, если вы не получили ответ.
Но….
Каковы ваши шансы вернуть бывшего парня?
Этап пятый. Вариант второй: застрял.
Если вам не удалось успешно пройти ни один из первых четырех этапов, вы застрянете.
Либо вы отправите сообщения, либо сделаете что-то, что вы не можете отменить, либо вы обнаружите себя в негативном мышлении, которое не позволяет вам двигаться вперед позитивно.
Что бы это ни было, дайте себе время. Некоторым легче справиться с болезненной ситуацией, чем другим, и если вам нужно потратить пару дней, чтобы почувствовать грусть или стыд, то это нормально.
Вы ждете и ждете, но прошло несколько дней, а этого просто не происходит.
Ответа не поступает.
Вы делаете глубокий вдох
кивать головой
держи это высоко
и подумайте: 'Что теперь?'
Предполагая, что вы прошли все этапы, указанные выше, мы можем предположить следующее:
- Вы не отправляли никаких дополнительных сообщений
- Вы больше не грустите или злитесь по поводу ситуации
- Вы понимаете, что в игру могли сыграть и другие факторы.
Следующий шаг - показать им, что вы не просто ждете ответа. Размещайте фотографии в социальных сетях, где вы находитесь с друзьями, улыбаетесь, смеетесь и весело проводите время. Покажите, что этот небольшой инцидент, когда текст так и не пришел, вас совсем не беспокоил.
Как люди, мы любим вызовы. Если ваш бывший знает, что вы сидите дома и смотрите в экран телефона, у него не будет никакой мотивации обращаться к вам.
Теперь вы разместили в Интернете фотографии, на которых видно, что вы в пути и слишком заняты, чтобы думать. Если теперь появляется ответное сообщение, танцуйте весело, а затем спокойно убирайте телефон, пока не наступит время простоя. Не отвечайте, если сейчас десять часов вечера субботы.
Вы сейчас слишком заняты!
Вместо этого подождите до одиннадцати утра воскресенья, чтобы отправить спокойный, непринужденный ответ. Завершите этот ответ открытым вопросом, чтобы разговор продолжался.
Не ждите так долго, чтобы написать в ответ, вы потеряете импульс и заставите его подумать: Хм ... может, мне не стоило ей отвечать. Но и за него не прыгай.
Если ответ все еще не пришел, не паникуйте. Просмотрите отправленный вами текст.
Была ли это тема, которая действительно интересовала вашего бывшего, или это было чем-то, что интересовало вас?
Был ли это открытый вопрос или привлечение внимания?
пример: «угадайте что?!; ты никогда не поверишь ... '
Было ли это коротко и по делу?
Было ли это без эмоционального сантимента?
Было ли это положительно?
Стоило ли отвечать?
Если вы ответили «нет» на эти вопросы или если ваш текст был простым «привет». Затем поймите, что это был не лучший текст для первого контакта, и начните работу над созданием лучшего варианта.
Теперь вы определили недостатки исходного текстового сообщения и довели его до совершенства. Пока вы переходили через этапы отказа от получения текста, у вас был период мини-отсутствия контактов. Это полезно, и вы должны убедиться, что этот мини-контакт длился 3-5 дней, и дольше, если вы все еще испытываете негативные чувства.
С учетом вашего нового, усовершенствованного текста, на который обязательно ответят, выберите идеальное время дня, когда вы знаете, что он вряд ли будет занят, и нажмите кнопку отправки. Как только он будет отправлен, делайте что-нибудь для себя. Сделайте массаж или найдите работу. Все, что угодно, чтобы помочь с тревожной энергией.
Если случится худшая ситуация, а ответа по-прежнему нет, сделайте шаг назад на 10–14 дней. Помните, что время лечит все, а терпение - самая важная добродетель в битве за выздоровление. Все хорошее приходит к тем, кто ждет, и если вы продолжите работать над собой и станете лучшей версией себя, которой вы можете быть, они либо вернутся к вам, либо вы поймете, что вы стоите больше, чем какая-то дрянь, которая не может потрудитесь написать вам ответное сообщение.
