gov-civil-vilareal.ptВот как долго вы должны не контактировать
Сегодня мы сделаем кое-что другое.
Традиционно у этого подкаста было два формата. Первый формат довольно прост: я отвечаю на вопросы слушателей от людей, переживающих разрыв, и даю им советы о том, что им следует делать в конкретной ситуации.
И второй формат - это просто интервью один на один с людьми, которые сами переживают разрыв, чтобы помочь им, чтобы вы могли увидеть сеанс коучинга в реальном времени, или поговорить с экспертами в других областях или соответствующих областях, которые, я думаю, вам помогут.
Но я думаю, что важно иметь возможность также иметь образовательные эпизоды, и хотя, возможно, это не то, что вам было интересно слышать в течение длительного времени, например, 20 минут или 30 минут, я постараюсь сделать их относительно короткими. точечный и простой.
И мы собираемся ответить на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов, которые я вижу от людей, которые немного боятся звонить, потому что боятся быть представлены или боятся, что их бывший голос, который является актуальным страхом, который я полностью могу понять.
Но когда я показываю здесь, в подкасте, только тех людей, которые позвонили, одна из самых больших проблем заключается в том, что мы получаем лишь небольшую часть общих вопросов, которые есть у всего коллектива. Это не обязательно проблема, которую мы видим в разделе комментариев на нашем веб-сайте, в наших частных группах поддержки Facebook, а иногда даже во время индивидуальных занятий. Так что я думаю, что это действительно будет полезно для многих людей, слушающих этот подкаст, которые всегда задавались вопросом, как ответить на некоторые из наиболее важных вопросов.
доктор сиз кот в шляпе фильм
Как долго вы должны соблюдать правило запрета контактов?
Один из самых больших вопросов, который мне задают так много раз:
«Крис, как долго мне следует придерживаться правила отсутствия контактов?»
Я думаю, это действительно интересный вопрос, и на него был… раньше был простой ответ.
На самом деле, когда я впервые запустил свой веб-сайт «Восстановление бывшего парня», я бы просто рекомендовал правило 30 дней без контактов, но, поскольку мы узнали более продвинутые и улучшили наши методы, мы усложнили свой ответ.
И что еще хуже, часто мы обнаруживаем, что большинство людей, которые приходят в наше пространство и заинтересованы либо в том, чтобы избавиться от бывшего, либо в том, чтобы вернуть бывшего, также идут и ищут мнения других экспертов, чтобы сравнить их с нашими.
И каждый эксперт имеет представление о том, каким, по их мнению, должно быть стандартное правило отсутствия контактов или как долго оно должно выполняться. У меня, безусловно, есть свои мысли, и когда вы добавляете в мои мысли мысли других экспертов, часто вы оказываетесь в этой сумасшедшей ситуации, когда вы пытаетесь определить, что лучше для вас в вашей конкретной уникальной ситуации, и у вас есть четыре разных временных периода, которые вы должны следовать.
Теперь позвольте мне рассказать вам немного о том, как я пытаюсь подойти к таким вопросам.
Я стараюсь быть очень научным.
Смотрите, как я использую сократический метод,
Видите ли, я чувствую, что одно большое преимущество у меня перед коллегами - это данные.
У меня так много людей, с которыми мы проводили тренировки один на один, я все время общаюсь со своими тренерами, я провел много разных индивидуальных коучинговых сессий. С нами разговаривает так много людей, которые рассказывают нам о своем опыте использования правила отсутствия контактов в разделе комментариев на нашем веб-сайте, в нашей простой контактной форме, но, что наиболее важно, в нашей частной группе поддержки Facebook, насчитывающей более 3000 участников.
Мы можем видеть, что работает, а что не работает, и сообщать эти данные ... по сути, сообщать эти точки данных вам.
Теперь мне также нравится смотреть на советы, которые мы даем как живое и дышащее существо. Часто вы слышите… я получаю известие от кого-то, кто, возможно, прошел нашу программу пару лет назад. Может быть, они не вернули своего бывшего, а может, и получили, но они снова расстались, а затем через два года они возвращаются и говорят: «Крис, почему совет изменился?
Это отличается от того, что вы сказали ». Ну, потому что, как я уже сказал, это живая, дышащая вещь.
Поэтому, если мы обнаружим что-то, что, по нашему мнению, работает лучше, чем то, что мы ранее советовали людям делать, мы обязательно обновим наш веб-сайт и учебные материалы, чтобы отразить эти изменения.
И одна из вещей, которая, как мы заметили, сильно изменилась с годами, особенно когда вы смотрите на эффективность, - это продолжительность времени, в течение которого вы должны использовать правило отсутствия контактов. Я думал, что написал об этом сообщение на сайте, но этого не произошло.
Это одна из причин, по которой я хотел записать это в форме подкаста, потому что я чувствую, что могу лучше сообщить о некоторых изменениях и о том, почему они произошли.
Три графика отсутствия контактов
Итак, единственное, чем мы известны в Ex-Boyfriend Recovery, - это идея или концепция трех разных временных рамок.
Большинство людей, с которыми вы собираетесь столкнуться, посоветуют вам соблюдать правило отсутствия контактов в течение месяца. Кто-то скажет 90 дней, кто-то скажет 60 дней.
У меня, конечно, есть мнение об этих временных рамках, но, на мой взгляд, есть три периода, в которых мы достигли наилучших результатов.
- Правило 21 дня без контакта
- Правило 30 дней без контактов
- И, наконец, правило 45 дней без контактов.
Теперь правила их применения изменились, особенно с тех пор, как я впервые представил эту концепцию трех разных временных шкал, но прежде чем мы перейдем к тому, как их следует применять, я думаю, важно понять, почему мы не рекомендуем очень, очень долгие периоды отсутствия контакта.
Некоторые из вас могут услышать этот 45-дневный период и подумать: «Вау, Крис, это очень долго.
Должен ли я находиться под правилом запрета на общение в течение такого длительного времени? »
Что ж, хотите верьте, хотите нет, но если сравнить это с некоторыми из наших коллег, то это на самом деле мало. Я могу сказать вам, что многие из наших коллег рекомендуют придерживаться правила отсутствия контактов, полной тишины в течение примерно 60 или 90 дней.
Это эквивалент двух или трех месяцев, когда вы даже не связались с бывшим и не признали его каким-либо образом, формой или формой.
Правило привычки
Итак, почему это плохая идея?
Что ж, одна вещь, которую мы узнали за эти годы, - это такая вещь, которая называется правилом привычки. Не знаю, научная это фраза или технологическая, но я часто говорю об этом и придумал эту фразу.
Так что Google часто бывает довольно забавным.
Иногда, когда вы вводите текст в Google, появляются такие вещи, которые называются избранными сниппетами.
По сути, это их способ дать вам быстрый ответ. Поэтому, когда вы вводите: «Сколько времени нужно, чтобы выработать привычку или избавиться от нее?»
Раньше приходил 21 день, но происходило то, что если вы на самом деле щелкали указанный фрагмент и заходили в статью, статья объясняла, что большинство людей считают, что для того, чтобы избавиться или выработать привычку, требуется всего 21 день, но исследования показали что на самом деле это намного дольше.
Чтобы выработать или избавиться от привычки требуется 66 дней.
Почему это важно помнить?
Здесь важно помнить, что если вы посмотрите на наши три таймфрейма, вы заметите, что ни один из наших трех таймфреймов даже не подходит или приближается к превышению этого временного лимита в 66 дней. Видите ли, мы думаем, что если вы игнорируете своего бывшего, вы, по сути, навязываете ему или ей привычку, верно?
Итак, если вы понимаете правило привычки и тот факт, что на самом деле потребуется 66 дней, чтобы избавиться от привычки разговаривать с вами, и так далее, и так далее, вы поймете, почему длительный период отсутствия контактов на самом деле может быть вредным для вашего успех. В долгосрочной перспективе это не поможет.
Вот почему мы рекомендуем самый длительный период отсутствия контактов - 45 дней.
И у нас есть определенные правила и положения о том, когда следует применять это правило 45 дней.
Сейчас я собираюсь подробно остановиться на них в этом подкасте, но я думаю, что первое, что нам нужно понять, - это то, как следует применять все три временные рамки. Сейчас у каждого своя уникальная ситуация, и это вещь номер один, которую я слышу все время.
Часто это вопрос: «Эй, как долго мне следует соблюдать правило запрета контактов?» или: «Эй, Крис, как ты думаешь, у меня есть шанс?» Но обычно я также слышу такую фразу: «Крис, моя ситуация уникальна. Вы никогда раньше не слышали ничего подобного ».
Что ж, позвольте мне рассмотреть это в перспективе. Думаю, в 2012 году с тех пор, как мы начали свой бизнес, наш сайт Ex-boyfriend Recovery посетили 30 миллионов мужчин и женщин. Примерно 150 000 из этих людей оставили комментарии на нашем веб-сайте и о каждой… почти каждой ситуации, которую мы видели. Есть очень, очень уникальные ситуации, и я имею в виду чрезвычайно уникальные ситуации, о которых мы не слышали.
И позвольте мне привести пример экстремальной ситуации.
Экстремальная ситуация - это то, о чем мы даже не догадывались. Однажды у нас была женщина, которая пришла к нам на сеанс коучинга, которая буквально сказала нам, что ее бывший расстался с ней, потому что его мама или кто-то из его близких убедили его, что быть с ней - все равно что быть с дьяволом. Полагаю, очень религиозные люди.
Итак, мы видели подобные ситуации. Итак, даже если вы думаете, что ваша ситуация уникальна, у нас было 30 миллионов… технически 30 миллионов.
Я имею в виду, я полагаю, мы не общались с 30 миллионами человек, но мы общались с более чем 150 000 человек, и это довольно много, если вы действительно думаете об этом.
Ваша ситуация не уникальна, как вы думаете, но я ухожу от темы и ухожу в сорняки. Давайте вернемся к этому кругу, чтобы мы могли поговорить о трех временных рамках.
Итак, у нас есть три идеальных графика, в которых вы должны использовать правило отсутствия контактов, правило 21 дня, правило 30 дней и правило 45 дней.
Как я уже сказал, то, как мы рекомендовали нашим клиентам фактически применять эти периоды отсутствия контактов, со временем изменилось. В общем, вы всегда собираетесь… Что ж, я думаю, что, вероятно, лучший способ сделать это - рассказать вам немного о каждом из этих правил отказа от контактов.
Кто должен следовать правилу 21 дня
Так кто же лучший кандидат на правило 21 дня?
Что ж, правило 21 дня идеально подходит для людей, которые не были вместе очень долгое время.
Теперь, когда я говорю, что вместе не очень долго, обычно месяц или меньше, верно? И правило «21 день отсутствия контакта» также идеально подходит для людей, которые находятся в ситуации, когда правило «запрета контакта» работает слишком хорошо.
Сейчас я собираюсь остановиться на этом, но давайте ... теперь, когда мы понимаем правило 21 дня, давайте перейдем к правилу 30 дней.
Кто должен соблюдать правило 30 дней?
Теперь правило 30 дней в значительной степени станет стандартным правилом отсутствия контактов, которому будут следовать 90% наших клиентов и, вероятно, 90% слушателей этого подкаста, которые заинтересованы в возвращении бывшего.
Это в значительной степени стандартное правило отсутствия контактов при разрыве, но что вам нужно научиться делать, так это научиться звонить по телефону, когда вы находитесь в середине правила отсутствия контактов, которое длится 30 дней.
И снова я собираюсь перейти к слышимому, потому что это также связано с тем, что я говорил, поскольку запрет на контакт слишком хорошо работает в том правиле 21 дня, о котором мы только что говорили.
Кто должен соблюдать правило 45 дней?
Теперь давайте перейдем к правилу 45 дней.
Кто является идеальным кандидатом на правило 45 дней?
Что ж, идеального кандидата мы нашли ... есть два правила на 45 дней - никаких контактов, если ваш бывший перешел к кому-то новому.
А почему?
Как вы думаете, почему?
Мы обнаружили, что ... Мы использовали правило 21 дня в этих конкретных обстоятельствах, наше мышление, вероятно, было во многом ... очень соответствовало общественному мнению: «Эй, если ваш бывший перешел к кому-то новому, вы не должны Я не хочу проводить им много времени вместе, потому что, если вы уделяете им много времени вместе, они вас забудут ».
Но мы обнаружили, что на самом деле верно обратное. Если вы переместитесь слишком быстро, когда ваш бывший перешел к кому-то новому, это может фактически повредить вашим общим шансам, потому что они смотрят на вас как на угрозу, и это фактически связывает их двоих вместе.
И если вы действительно думаете об этом, это может иметь смысл, потому что в течение правила 45 дней вы даете своему бывшему и его новой девушке немного времени, чтобы немного поссориться, чтобы избавиться от этого медового месяца новых отношений. И помните, в одном из последних видеороликов, которые я сделал на нашем канале YouTube, мы обнаружили, что средняя продолжительность восстановительных отношений составляет 5,2 месяца.
Так что вам нужно мысленно подготовиться к ... по крайней мере, столько времени займет, вероятно, их отношения, прежде чем произойдет разрыв.
Но есть еще одно обстоятельство, при котором мы рекомендуем правило 45 дней без контактов.
Это ситуация, когда вы НАЗНАЛИ своего бывшего.
Теперь GNAT - это аббревиатура, которую мы придумали, которая в основном состоит из G, N, A, T, текстовых сообщений.
Если вы сошли с ума от текстовых сообщений и знаете, кто вы, взорвали его телефон после разрыва, вы не можете представить его с кем-то новым. Итак, вы взорвали его телефон, вы волнуетесь, вы волнуетесь. У вас один из таких моментов, вы ЖДУТ его, как этих надоедливых комаров, летающих над вашей головой, от которых вы никогда не сможете избавиться.
Даже когда вы бежите, кажется, что они следят за вами. Он просто хочет уйти от тебя.
Мы находим в этих конкретных обстоятельствах правило 45 дней идеальным.
Но новая небольшая морщинка, которую я собираюсь добавить, - это идея вызова звуков.
Не бойтесь звонить на слух, когда вы не общаетесь
Что теперь слышно?
Что ж, я понимаю, что говорю с аудиторией, полной женщин, которые, вероятно, не разбираются в футболе, но в Америке есть вид спорта, который называется футбол, потому что я знаю, что у нас много членов аудитории из Канады, Великобритании или Австралии, где футбол не очень популярен.
Но в Америке это самый популярный вид спорта. А
Итак, в основном у вас две команды, они выстраиваются в линию на линии схватки, а затем квотербеку в последнюю минуту разрешается объявить звуковой сигнал. Если он сможет взглянуть на защиту и определить: «Эй, игра, которую мы собирались запустить, чтобы продвинуть мяч вверх по полю, не сработает.
Давай поменяем игру в последнюю минуту.
Может, это сработает ». Поэтому они меняют это в последний момент. Так что это решение, которое должен принять великий лидер, чтобы помочь своей команде победить.
Мы обнаружили, что люди, которые склонны вызывать звуковые сигналы во время правила отсутствия контакта, особенно когда это связано с продолжительностью правила отсутствия контакта, как правило, добиваются большего успеха после того, как выходят из своего правила отсутствия контакта.
Так что я имею в виду?
Что ж, если вы действительно думаете об этом, то, что вы действительно хотите сделать, это определить, следует ли вам быть… Среднестатистический человек, который начинает разрыв, всегда должен… почти всегда начинать через 30-дневное правило отсутствия контактов. Но вам нужно научиться вызывать звуки по пути.
Так как же это сделать?
Что ж, один вопрос, который вам нужно задать ... и представьте его как одну из тех диаграмм дерева решений, где вы спрашиваете да или нет, и вы идете по другому пути в зависимости от того, ответили вы да или нет. Так что подумайте об этом так.
Вы начинаете свое стандартное 30-дневное правило отсутствия контактов, верно? Но, допустим, вы немного обеспокоены тем, что это слишком долго. Есть ли способ сократить правило отказа от контактов?
На самом деле да, есть.
Итак, первый вопрос, который вам нужно было задать в середине 30-дневного правила отсутствия контактов ... И помните, давайте предположим, что вы находитесь на седьмом или восьмом дне правила отсутствия контактов, это о том, когда вам нужно начать спрашивать себя: « Мой бывший слишком тянется ко мне? »
Если его нет, то вы в основном остаетесь в течение этих 30 дней с правилом отсутствия контактов. Если это так, у вас есть еще один вопрос, на который вам нужно ответить, а именно: связались ли они с вами, по крайней мере, с семью положительными контактами?
Это важная вещь и важное различие, не все попытки связаться с вами создаются одинаково.
Есть разница между его словами: «Ну, знаешь что? В любом случае, я никогда не хотел с вами разговаривать », - посреди правила запрета контактов он устраивает истерику, а он говорит:« Я так по тебе скучаю. Я так сильно хочу, чтобы ты вернулась, верно?
Это другое дело. Итак, если у вас есть семь положительных отзывов и тот факт, что они говорят такие вещи, как «Я скучаю по тебе» или «Я так сильно хочу с тобой поговорить», и у тебя было как минимум семь в один прекрасный день вы можете позвонить в звуковой сигнал и изменить свое правило 30 дней на правило 21 дня, потому что оно просто показывает нам, что правило отсутствия контактов работает слишком хорошо. Правило 30 дней, вероятно, будет немного чрезмерным, верно?
Я верю в импульс, особенно когда дело касается правила отсутствия контактов и возвращения бывшего. Часто, если вы воспользуетесь этим импульсом, вы обнаружите, что ваши возможности снова собраться вместе намного шире.
Но мне также нравится иметь очень сильные ограничения, чтобы люди не злоупотребляли этим звуковым правилом, потому что следующее, что я знаю, каждый, кто выполняет 30-дневное правило без контакта, изменит или перенесет свое правило отсутствия контакта на правило 21 дня без контакта, когда у них есть не занимайтесь этим. Вот почему важно понимать, что в этом есть семь положительных сторон.
Вот что я собираюсь для вас сделать. Теперь я понял, что это сложно проглотить, особенно если вы в пути, вы слушаете это в автобусе, вы слушаете это на беговой дорожке, когда тренируетесь или моете посуду. . Если вы похожи на меня, вы, вероятно, постоянно слушаете подкасты в тех местах. Или, может быть, вы находитесь в школе и просто сдуваетесь и слушаете это.
В этом случае: «Привет, хорошо для тебя». Но что я собираюсь сделать для вас, так это то, что я понимаю, что это было много, поэтому я на самом деле собираюсь поместить эту небольшую диаграмму дерева решений в примечания к подкаст-шоу на нашем веб-сайте.
Итак, все, что вам нужно сделать, это просто зайти на наш веб-сайт, перейти в раздел подкастов на нашем веб-сайте и найти этот подкаст, который в основном будет озаглавлен или озвучен примерно так: «Эй, как долго ты должен соблюдать правило запрета контактов? '
И тогда вы действительно сможете увидеть эту диаграмму дерева решений. А затем вы действительно можете сделать снимок экрана на своем телефоне, чтобы вы всегда могли вернуться и посмотреть и принять решение, нужно ли вам вызывать звуковой сигнал или нет.
Но я просто хочу вас предупредить, 90% людей, которые соблюдают правило 30 дней без контакта, не окажутся в ситуации, когда им следовало бы вызывать звуковой сигнал. Но для тех из вас, кто такие, это, вероятно, означает, что этот процесс будет работать для вас немного лучше, чем для обычного человека. Молодец.
