gov-civil-vilareal.ptПреодолеть бывшего и извлечь уроки из прошлого, не попав в ловушку
«Существует прекрасный баланс между уважением к прошлому и потерей в нем себя. Например, вы можете признать свои ошибки и учиться на них, а затем двигаться дальше и снова сосредоточиться на настоящем моменте. Это называется прощением самого себя ». –Экхарт Толле
Слишком часто мы оказываемся преследуемыми собственными мыслями, попадаем в ловушку кинотеатра, и наши болезненные воспоминания воспроизводятся постоянно, как плохо написанная история ужасов.
Мы мало знаем, что у нас есть сила встать и уйти в любой момент. Нам не нужно сидеть там для третьего или четвертого просмотра.
Один раз мы это уже пережили, достаточно одного обзора. Нет причин повторять это снова и снова в уме.
Возьмите от этого все, что сможете, и двигайтесь дальше.
Правильно?
Проще сказать, чем сделать.
Преодолеть прошлое - не значит просто стереть его и двигаться вперед. Он во многом полагается на извлечение уроков из него.
Если вы сломаете руку, вы не сможете стереть то, что произошло, но вы можете извлечь уроки из этого и избежать любых обстоятельств, которые привели к перелому в будущем.
Двигайтесь вперед с умом
Когда я говорю, двигайтесь вперед с умом, я имею в виду признать, что прошлое нельзя изменить, и признать, что будущее открыто для влияния. Понимание этого может стать поворотным моментом в том, успешно ли вы отпустите или застряли в эмоциональном зыбучих песках, которые приходят с жизнью в прошлом.
Если вы собираетесь двигаться вперед должным образом, вы должны использовать свою способность преобразовывать свое повествование.
Вы когда-нибудь читали книги «Выбери свое собственное приключение» в детстве? Читая историю, вы сталкиваетесь с решениями, связанными с ней. За каждым разделом истории следует
'Чем ты занимаешься…. Вариант А или вариант Б? »
В конце концов, вы обнаружите, что смотрите на страницу, которая заканчивается красивой большой надписью «и тогда вы умерли. Конец.'
Если бы вы были чем-то похожи на меня, вы бы торопились вернуться на страницу, которую оставили ранее, чтобы выбрать другой вариант. Я знаю. Это то, что сын моего друга называет 'обманом'.
Как бы нам ни хотелось, в реальной жизни это невозможно, особенно в отношениях. Признание того, что мы не можем изменить прошлое, открывает нам возможность структурировать будущее.
Принимая подобные истины, мы должны делать то, что я считаю самоанализом, задавая себе вопросы, которые проясняют нашу позицию.
Вопросы, которые мы автоматически задаем себе после завершения отношений, редко дают нам ответы, которые помогают нам двигаться вперед. Как правило, они больше относятся к категории того, что связывает нас с прошлым.
Вопросы, как правило, относятся к типу вопросов типа «горе мне» и обычно имеют следующий или аналогичный вид:
Чем я заслужил это?
Почему я?
Где все пошло не так?
Вместо этого нам следует сосредоточиться на вопросах, требующих полезных ответов, например:
Какой урок здесь?
Что я могу узнать из этого опыта?
Что для меня наиболее важно на данном этапе моей жизни?
Как я могу изменить ситуацию с этого момента?
Как я могу сделать следующий шаг для моих интересов и благополучия?
Вы видите разницу?
Вопросы «горе мне», которые мы часто задаем, не задумываясь об этом, - это вопросы о том, что было сделано в прошлом, и изменить которые нельзя. Второй набор вопросов по-прежнему касается прошлого, но они сосредоточены на том, что мы можем извлечь из ситуации в будущее, чтобы добиться прогресса и двигаться вперед.
Перестань задавать себе вопросы «горе мне»!
Продолжать ожидать достоверных и полезных ответов от этого мышления буквально мешает двигаться вперед.
Каковы ваши шансы вернуть бывшего парня?
Управляйте своими эмоциями
Я знаю, что люди на самом деле не любят признаваться, что у них есть… эмоции…
Но они есть у всех!
А эмоции могут увести нас в прошлое и затем оставить в затруднительном положении.
Вот почему понимание этих эмоций невероятно важно, если вы решили двигаться вперед по жизни. Одна из самых полезных вещей, с которыми я столкнулся, изучая психологию и человеческое поведение на протяжении многих лет, - это матрица эмоциональной энергии.
Вообще говоря, легко узнать, когда ваш уровень энергии истощен. Также довольно ясно, когда вы находитесь в негативном состоянии ума.
Эта информация важна по нескольким причинам. Наиболее распространено то, что требуется большая сила воли, чтобы преодолеть желание поддаться зову призраков прошлых подруг. А научные исследования доказали, что сила воли - ограниченный ресурс.
Для вас это означает, что если вы тратите свой день, используя силу воли, чтобы добраться до спортзала, отказываетесь от кусочка торта на дне рождения коллеги и оставайтесь на работе до конца дня на работе, ваша воля энергия может быть исчерпана к тому времени, когда вы дойдете до счастливого часа в конце дня.
Добавьте к этому тот факт, что у вас был целый день, и усиливающее действие алкоголя, например, вы устали сильнее, если вы устали. Вы будете знать, что вам нужно избегать темы каких-либо болезненных воспоминаний, потому что вы с большей вероятностью окажетесь в ситуации сгорания, когда вы можете, я не знаю, поддаться искушению и провести всю ночь, дуясь пива, ладно, несколько кружек пива и пролистать старые фотографии в Facebook, где запечатлены вы и ваш бывший.
Знание вашего уровня энергии и вашей головы может действовать как своего рода предупреждение и помочь вам принять более подходящее решение. Вы можете решить не выходить на улицу в этот вечер или, может быть, просто держитесь подальше от бара и все вместе избегаете этого негативного менталитета.
Хорошо, теперь, когда я заставил вас съежиться на стуле, желая, чтобы я перестал произносить слово «эмоции»… давайте перейдем к буквально и к следующей теме…
Каковы ваши шансы вернуть бывшего парня?
Помните о настоящем
«Где бы вы ни были, будьте там полностью. Если вы считаете, что здесь и сейчас невыносимы, и это делает вас несчастным, у вас есть три варианта: удалить себя из ситуации, изменить ее или принять ее полностью. Если вы хотите взять на себя ответственность за свою жизнь, вы должны выбрать один из этих трех вариантов, и вы должны выбрать сейчас. Тогда прими последствия ». -Экхарт Толле
Как большинство из вас знает, я провожу много времени на велосипедах. А если нет… ну… сюрприз!
В любом случае, я не уверен в законах о велосипедах где-либо еще, но там, где я живу, дорожные велосипедисты действуют как настоящие транспортные средства и должны придерживаться тех же законов, что и автомобили.
Кажется, что почти каждый день появляется очередное сообщение о том, что велосипедист погиб или получил ужасные ранения в результате какого-либо столкновения.
Несколько месяцев назад я столкнулся с другим велосипедистом. Хотя это может показаться чем-то довольно комичным, уверяю вас, столкновение с Лезом, который не был маленьким человеком, было похоже на удар о кирпичную стену. У меня все еще есть гравий, выходящий из моего локтя, и я не думаю, что мой большой палец когда-нибудь будет прежним.
При этом после крушения я разговаривал с несколькими ветеранами-велосипедистами, с которыми езжу.
Каждый из них подчеркивал, что во время катания самое важное - осознавать свое окружение и быть «в данный момент».
Я бы пошел еще на полтора шага дальше. В жизни важно оставаться в настоящем моменте и осознавать свое окружение.
Интересно, что следующее, о чем я хочу поговорить, - это ваше окружение.
Перестаньте цепляться за пережитки прошлого
Я много шучу со своей матерью, потому что она имеет тенденцию держаться за вещи, которые символизируют для нее прошлое, и расстраивается на меня, когда я избавляюсь от вещей, которые, по ее мнению, должны иметь для меня значение.
Если вы цепляетесь за вещи, которые все еще имеют значение в ваших отношениях, которые вы пытаетесь преодолеть, вы можете подписаться на провал.
Когда я пытаюсь что-то преодолеть, лучше всего попытаться установить достижимые вехи.
Для других я обычно предлагаю установить период времени, в течение которого вы хотите пройти, не думая о своем бывшем негативно. Это, как правило, хорошо сочетается с разделом «Управляйте своими мыслями», который я расскажу чуть позже, но я собираюсь оставить его здесь и избавиться от остатков прошлого, потому что они связаны друг с другом.
Большинство из них возвращаются ко мне и говорят: «Эшли, разве это не похоже на фиолетовых слонов?»
На что я громко отвечаю: «Нет!»
И причина в этом.
Да, если вы постоянно говорите: «Я не буду думать о своем бывшем. Я не буду думать о своем бывшем. Я не буду думать о своем бывшем ».
Что делаешь?
Вы ведь думаете о своем бывшем?
Сегодня мы запрограммированы думать о целях как о вещах, о которых мы должны постоянно напоминать себе. Итак, я хочу, чтобы вы для начала поставили цель - пару дней. Тогда забудьте об этом.
Странно, правда?
Я знаю. Но дело в том, что прямо сейчас они у вас на уме. Вот почему я оставил эту часть здесь, чтобы избавиться от остатков ваших отношений.
Удалите все, что вызывает воспоминания, даже хорошие. Я не говорю, что вы должны их выбросить. Я просто говорю упаковать их и убрать. Обычно я отдаю их другу на хранение. Затем, после того, как я несколько раз достигну своей цели, если я абсолютно не могу жить без чего-то, с чем связаны хорошие воспоминания, я прошу вернуть эти предметы, а затем прошу их избавиться от всего остального.
На это есть причина.
Как только вы перестанете хранить в своей жизни то, что заставляет вас думать о неудачных отношениях, вы можете сосредоточиться на более важных вещах, таких как цели на будущее, вещи, которые делают вас счастливыми, или вещи, которые вы позволяли себе во время отношений.
Позволить кому-то занять ваш разум, когда он больше не является частью вашей жизни, - это ментальная пытка, и однажды, даже не осознавая этого, вы внезапно заметите, что прошли дни с тех пор, как вы в последний раз думали о них.
Тогда вы поймете, что прошли недели.
Требуйте контроля над своими мыслями
После того как вы перестанете позволять бывшему претендовать на ваши мысли, вы обнаружите, что в каком-то смысле легче быть счастливым за них. Возможно, они были самым большим придурком на планете, и в этом случае они, вероятно, заслуживают занозу под ногтями и никогда больше не любить их.
Но правда в том, что если вы любили их в каком-то смысле, вы захотите, чтобы они в конечном итоге сами обрели счастье. Может быть, не сейчас, но со временем вы сможете увидеть их такими. Я знаю, что это трудно представить, особенно если они вам невероятно причинили боль или если раскол произошел совсем недавно, но как только вы придете к согласию с ситуацией, вам будет легче видеть в них кого-то, о ком вы когда-то заботились, а не просто тебе больно.
Если вы действительно хотите избавиться от этой боли, которую вы чувствуете, то поиск такого настроения, в котором вы можете с ними справиться, - лучший способ справиться с этим. Это не что-то, что произойдет в одночасье, но это должен быть маршрут, по которому вы в конечном итоге попытаетесь выбраться, просто потому, что именно он даст вам наибольшее спокойствие.
В прошлом у меня были психологические оскорбительные отношения, но в конце концов я смирился с тем, что произошло, и принял такой образ мышления. Вам также не нужно позволять чужой токсичности отравлять ваш разум. Если вы позволите ему это сделать, он проникнет в другие области вашей жизни.
Осознание того, что у вас могли быть причины, по которым это не сработало, были непонятными вам ранее, может внести ясность, которую я могу описать только как зрелость. Желать, чтобы кто-то страдал просто потому, что он причинил вам боль, невероятно опрометчиво и по-детски, и, слава богу, это временно.
Если вы потратите время на то, чтобы не обращать внимания на гнев и боль, которые вы чувствовали после разрыва, и переоценить опыт, откажитесь от любых наивных представлений и пересмотрите то, что нужно для счастья, то вы можете не только пережить это. , как бы тяжело это ни казалось. На самом деле я знаю, что ты можешь.
Понимание того, что для того, чтобы сделать вас счастливыми, нужно нечто большее, чем другой человек, - одна из самых освобождающих вещей, которые вы можете обнаружить.
Если вы сосредоточите свои мысли на том, чтобы оставаться позитивным и находить под вашим контролем вещи, которые приносят вам радость, вы можете оставить позади негативные мысли, связанные с утратой ваших отношений.
Другой тип мыслей, к которым следует относиться с осторожностью, - это искаженные мысли. Это те, которые вы говорите себе, чтобы рационализировать свои поступки.
«Если я наберу форму, мой бывший сбежит».
«Если я заработаю больше денег или найду лучшую работу, моя бывшая оставит парня, ради которого она меня оставила, и будет умолять меня забрать ее обратно».
Мой отец держится за одну искаженную мысль, которая полностью ускользает от меня, относительно того, как он разбрасывает действительно случайные вещи в своем магазине. Я говорю «стая крыса», потому что они покрыты таким толстым слоем пыли, что половину времени вы даже не знаете, что это такое.
Один из предметов - старые масляные фонари, которые он находит в Интернете и на гаражных распродажах.
что, если он не свяжется со мной без контакта
Это не совсем копилание, скорее коллекционирование, если я буду любезен с этим.
Но для того, чтобы рационализировать это, он говорит себе: «Даже если моя дочь не видит в них ценности, и я вообще не забочусь о них, они будут стоить больших денег». день, и она будет рада, что я их спас ».
Я могу весь день говорить ему, что с большей вероятностью пожертвую им и прости, потому что сейчас у меня нет времени оценивать и ремонтировать их, не говоря уже о том, что я взял на себя такие обязанности, как ипотека или даже семья. Я как бы аккуратный урод и ненавижу беспорядок. Тем не менее, его рационализация или искаженные мысли, из-за которых у него может быть 30 из них пылятся, не принимают это во внимание.
Приходя к признанию определенных истин
'Мы считаем, что эти истины являются самоочевидными.'
В пятом классе у меня был учитель, который заставил нас выучить наизусть Декларацию независимости и Преамбулу Конституции. Я все еще могу процитировать все это.
Хорошо, я могу спеть все это.
Да, я знаю, талант. Не все сразу встают на мою подпись.
Но эта линия всегда выделялась для меня. Нет, не потому, что за этим последовало: «Все люди созданы равными», и я твердо убежден в этом.
Нет, это произошло потому, что, если мы действительно честны, в наши дни почти нет ничего самоочевидного. Наш разум играет с нами злую шутку. Мы убеждаем себя в том, что неправда. И мы полагаемся на других людей, которые предоставят нам факты.
Еще в детстве я знал, что очень мало вещей, которые мы могли бы считать «самоочевидными».
Поэтому, когда вы перестаете рассказывать себе истории, чтобы почувствовать себя лучше, и начинаете принимать определенные истины, становится намного легче позволить ответственности за их контроль ускользнуть с наших плеч.
Например, говорить себе, что, проводя каждый день в тренажерном зале, бывший партнер вернется к вам.
Вы не можете контролировать действия или чувства своего бывшего так же, как можете убедить океанский прилив прекратить его бесконечные приливы и отливы. Беспокойство о вещах, которые вы не можете контролировать, только сведет вас с ума.
«Беспокойство притворяется необходимым, но бесполезно». - Экхарт Толле
У меня однажды был друг, который убедил себя, что если он получит определенную работу и получит средний балл 4.0 в колледже, то его отец, который ушел, когда он был ребенком, вернется и будет гордиться им.
Хотя это было для него отличной мотивацией, он настраивал себя на разочарование, несмотря на свое большое достижение. Он окончил университет с оценкой 4,0 и стал очень успешным юристом со своей собственной практикой. Я столкнулся с ним несколько лет назад и узнал, что он обнаружил в отношении своего отца, от которого не слышал с семи лет.
Видите ли, стремление к успеху дало ему возможность нанять детектива и выяснить, что случилось с его отцом после того, как он ушел. Судя по всему, его отец женился во второй раз, у него было еще трое детей, а затем он оказался в тюрьме за уклонение от уплаты налогов, где и умер задолго до того, как мой друг даже решил, в какой колледж он хочет поступить.
Вы видите, что, позволяя себе верить в то, что не является правдой, вы лишаете себя возможности жить настоящим настоящим. Я призываю вас отказаться от любой лжи, которую вы говорите себе.
Поднятие этого веса само по себе принесет вам чувство покоя, которое не уступает любому финалу сказки, который вы только можете себе представить.
Прощение
Я уже касался этого раньше, но понимал, что у людей есть причины делать то, о чем вы, возможно, никогда не узнаете или не поймете. В то время как наша автоматическая реакция на обиду или обиду состоит в том, чтобы наброситься или затаить обиду, понимая, что это отравит все, к чему вы прикасаетесь, пока вы держитесь за это. Любые будущие отношения будут постоянным сравнением с вашими неудавшимися, пока вы злопамятны.
Даже когда я пишу это, я понимаю, что мне нужно прислушиваться к своим словам, поскольку по мере того как я печатаю, мелкие агрессивные мысли в отношении моего бывшего постоянно возникают. Я могу не понять, почему он сделал то, что он сделал полностью, но я знаю, что у него были свои причины причинять мне боль и предавать меня, как он. Точно так же, как любой, кто, возможно, причинил вам боль или предал вас.
Приняв тот факт, что вы, возможно, никогда не узнаете истинную причину, и отпустив разочарование, которое с этим связано. Это больше не будет давить на ваше сердце, оставляя вас открытыми для поиска счастья в будущем без каких-либо препятствий.
Разве это не звучит намного лучше, чем вносить ядовитые мысли о бывшем в ваши будущие отношения и позволять им затрагивать все позитивное в вашей жизни и, как чума, обращать их все негативное изнутри?
Кроме того, позволить кому-то столь токсичному уйти из вашей жизни может быть только благословением.
«Некоторые изменения на поверхности выглядят негативно, но вы скоро поймете, что в вашей жизни создается пространство для появления чего-то нового». ~ Экхарт Толле
Привязаться к будущему
Я не обескуражен, потому что каждая отвергнутая неправильная попытка - еще один шаг вперед ». -Томас А. Эдисон
При этом осмелитесь представить себе будущее, в котором вы сможете простить своего бывшего, жить без обиды или ненависти и продвигаться вперед с вещами, которые приносят вам радость. Ставьте перед собой цели, которые заставят вас встать с постели по утрам и преследовать их с тем парнем, которого я встречал в колледже, назвал его «маниакальным пылом».
Единственный раз, когда он бросил в меня эту фразу, это когда я отшил его, потому что я был так занят исследованиями чего-то с полной страстью и самоотверженностью, что казалось, что я сошел с ума, жажду знаний.
Невозможно отказаться от прошлого без позитивного взгляда на будущее. Это то, во что стоит инвестировать. Создаваемая энергия позитивна и изобильна. Если вы посмотрите на матрицу эмоциональной энергии выше, вы увидите, что эта комбинация считается «производительностью».
Причина в том, что когда вы преследуете что-то, что вам действительно небезразлично, без привязки к негативным эмоциям, вы делаете это не просто для выживания, вы делаете это для того, чтобы быть лучшим.
Если вы делаете работу, которая вам не особенно нравится, но у вас высокая мотивация, это будет выживание. Он оплачивает счета. И хотя оплаченные счета - это хорошо и все такое, это не значит, что вы испытываете гордость или радость от этого.
Ставьте цели, в которые вы верите и которые дают вам цель.
Понимаете, погоня за тем, что зажигает в вас такой огонь, когда у вас есть что-то вроде обиды или негативных чувств, связывающих вас с отношениями, которые не складывались в прошлом, - все равно что пытаться подняться по веревке на уроке физкультуры с якорем. привязанный к вашим лодыжкам, почти невозможно, если только вы не сверхчеловек.
Даже если вас укусил радиоактивный паук или с другой планеты, эмоциональные якоря могут нанести еще больший ущерб вашему успеху.
Итак, мой совет вам, если вы хотите двигаться дальше и избавиться от этого дерьмового чувства, с которым вы имели дело, - ослабить якорь.
Поднимитесь по веревке.
Звенит звонок.
Сражайтесь в хорошем бою.
Ставьте перед собой высокие цели и гонитесь за ними, как сумасшедшие.
Я не могу придумать другого способа сказать это, но полагаю, вы уловили идею.
Просто прислушайтесь к совету из этой статьи и примените его с пользой, и я никому не скажу, что даже у вас на секунду были эмоции. Это будет наш маленький секрет.
Пинки обещание.
