Преодолеть Своего Бывшего

Может ли злоба на бывшего парня навредить вам?

2024

Последний парень, с которым я встречалась, не очень любил меня, когда бросил меня. Фактически, он был откровенно ненавистен постфактум. Он был так ужасен по отношению ко мне, что никого бы не удивило, если бы я довольно долго затаил обиду.

Я не расстроился, что он меня бросил. Я был просто разочарован тем, что он солгал мне о причине, и что он сделал это с помощью текста, что, на мой взгляд, является трусливым способом поведения.

Лжи достаточно, чтобы некоторые люди затаили злобу на всю жизнь. К счастью, я не думаю, что когда-либо был из тех, кто затаил обиду.

Слава богу, и за это тоже.

По мнению некоторых психологов, отпускание гнева - это проявление большого упрямства, но, в конце концов, все сводится к оценке невозмутимости - забавному слову, которое я усвоил, исследуя эту тему, и кое-что, что я объясню в конце этой статьи.

Во-первых, поговорим о недовольстве.

Вы когда-нибудь смотрели «Ferngully»?

папоротник

Образ «плохого парня» был скользким, жирным олицетворением злого говорящего жира.

Его звали Хексус, и его озвучивал никто иной, как Тим Карри, английский актер, чей голос мог узнать любой любитель кино. Он сыграл главную роль в «Рокки Хорроре» и был Найджелом из «Диких Торнберри», среди нескольких других запоминающихся ролей. Но именно его голос действительно оживил Хексуса.

Видите ли, Хексус черпал свою силу из загрязнения и был одержим разрушением.

Вокруг он не был хорошим парнем, олицетворением всего плохого в мире.

Этот персонаж - именно то, как я представляю себе, как будет выглядеть затаенная обида изнутри.

Он - злой ядовитый осадок, который черпает силу из ненависти, которую вы чувствуете, и использует свою силу, чтобы расти и заполнять каждую щель человека, затаившего обиду.

Как художник, я всегда находил его характер потрясающим, потому что я никогда бы не подумал превратить лужу жира в злодея, не говоря уже о том, чтобы взять на себя задачу оживить такую трудную идею.

По большей части люди когда-либо действительно видят его персонажа, по крайней мере, до конца фильма, но их определенно манипулирует и тянет его влияние, несмотря на то, что его разрушительный план не принесет никому из них никакой пользы. долгий пробег.

Hexxus

Моей любимой сценой в детстве, помимо знаменитой «Batty Song» Бэтти Коды, была сцена, в которой был представлен персонаж Хексуса, где он поет песню под названием «Toxic Love».

ядовитая любовь

Песня покрывает его любовь к слизи, гадости и жадности, а также жадность людей, которыми он манипулирует, в сопровождении отвратительного хлюпанья и чмокания. Он такой темный персонаж. Тот факт, что его запоминающийся джазовый номер привлек мое внимание, одновременно будучи совершенно устрашающим, был невероятен.

На мой взгляд, обида работает точно так же. Он начинается с малого и темного, но чем больше вы питаетесь от него или зацикливаетесь на своем гневе, тем больше он растет и проникает во многие различные области вашей жизни, точно так же, как Хексус, прокладывая свой путь через щели машины и потакая себе от паров и становясь сильнее.

Зачем держаться? Почему бы просто не отпустить?

Мы все чувствовали, как внутри нас бурлит гнев, от которого у вас закипает кровь. Держаться за этот гнев вместо того, чтобы позволить ему уйти, - все равно что постоянно открывать рану вместо того, чтобы позволить ей зажить.

Это болезненно и не соответствует истинной цели.

В основном причина, по которой люди держатся за обиду, заключается в том, что она держит нас в игре как жертву. Держась за эту идентичность, мы, в некотором смысле, держимся на мгновение, наш нарушитель осознает и берет на себя ответственность за причиненную им боль.

В большинстве случаев вы не получите того, чего хотите, и будете ждать очень долго, а часто и бесконечно. Если вы когда-нибудь читали «Большие надежды», вы знаете, чем это обернулось для мисс Хэвишем, которая всю жизнь пряталась в своем особняке в свадебном платье, которое она носила в тот день, когда ее бросил возлюбленный.

Я имею в виду, мы не можем все быть Тейлор Свифт и петь это.

Или можем?

Нет, пение может улучшить настроение только на мгновение. Если только ты не заработаешь миллионы долларов, рассказывая об этом, как Тейлор, что могло бы немного облегчить боль.

рука

И я уверен, что все ее бывшие знают, что они обидели ее, или, по крайней мере, она чувствует себя обиженной… вместе со всем остальным миром.

СМИ почти назвали ее образцом для обиды на бывших и безответной любви, обыгрывая тот факт, что она использует свой болезненный опыт для создания музыки, с которой люди могут идентифицировать себя, поскольку душевная боль - это то, к чему может относиться почти каждый. Но ясно, что, поскольку она все еще встречается, в конце концов она отпускает это.

Есть несколько причин, по которым большинству людей трудно расслабиться. Во-первых, потому что, считая себя жертвой, мы, по-видимому, заслуживаем особого отношения. С таким же успехом у нас может быть печать на лбу с надписью «Обращайтесь с осторожностью» или «ХРУПКОЕ».

Хуже всего то, что мы желаем извинений, которых мы, скорее всего, никогда не получим, и держим себя в форме застоя, которая не делает то, что мы ожидаем, и заставляем нас чувствовать себя лучше.

К сожалению, пытаясь обрести сочувствие, мы в конечном итоге удерживаем себя от самого сочувствия, необходимого для того, чтобы позволить себе отпустить гнев, оставляя нас в постоянной петле страданий.

Социологи делают обиды менее мелочными, называя их «межличностными конфликтами». Но если вы посмотрите на фактическое значение этого термина, вы поймете, насколько он точен.

Межличностный, то есть конфликт внутри нас самих.
для чего дэдпул получил рейтинг r

Каковы ваши шансы вернуть бывшего парня?

Как сдерживание гнева влияет на нас

Есть два способа, которыми затаенная обида влияет на нас: физически и умственно.

Физически пребывание в гневе может превратиться в кипящую ярость, которая, в свою очередь, может привести к повышению артериального давления и частоты сердечных сокращений.

Временно это не вредит вашему здоровью в целом. Однако если это произойдет в течение длительного времени, это может серьезно отразиться на вашем здоровье.

Это делает вас более восприимчивым к раку, сердечным заболеваниям и ряду других причин преждевременной смерти.

Соответственно, когда вы остаетесь в стрессе в течение длительного времени, ваш блуждающий нерв чрезмерно стимулируется. Это приводит к падению артериального давления и частоты сердечных сокращений. Полная противоположность тому, как все происходит, когда вас поражает вспышка гнева.

Падение артериального давления и частоты сердечных сокращений называется вагусным обмороком и может привести к ограничению кровотока в головном мозге. Что, как мы все знаем, не так уж и полезно для здоровья.

Я имею в виду, если бы вы перестали дышать, это заняло бы всего 4 минуты, чтобы вызвать необратимое повреждение мозга из-за недостатка кислорода.

Принимая это во внимание, как, по вашему мнению, на него влияет меньшее количество кислорода, чем требуется вашему мозгу?

Мысленно он может нанести еще больший ущерб, хотите верьте, хотите нет.

Переживая момент обиды, разрыва, вы можете постоянно пребывать в подавленном или преданном состоянии. По сути, вы будете продолжать пересказывать эти чувства, которые оставят у вас чувство одиночества и изоляции.

Доктор Паула Пьетромонако из Массачусетского университета в Амхерсте провела обширное исследование когнитивных и аффективных процессов в контексте близких отношений. Она пришла к выводу, что социальная интеграция связана со снижением риска смертности.

Говоря ненаучным языком, это означает, что наша способность общаться с людьми значительно снижает риски для здоровья. И если вы похожи на большинство людей, то, что если вы будете вести вендетту против своего бывшего, вы станете немного антиобщественным.

В марте 2015 года журнал «Frontier in Human Neuroscience» опубликовал исследование, проведенное в Университете Вирджинии. Это исследование показало, что люди с более высоким уровнем окситоцина от природы проявляют большую активность мозга при обработке социальной информации.

После разрыва уровень окситоцина, нейромедиатора, который вырабатывается, когда вы влюблены, резко падает.

При этом, когда люди имеют дело с разрывами, они обычно склонны изолироваться, избегать людей и зацикливаться на тех негативных чувствах, которые остались после их романтических неудач.

Команда доктора Пьетромонако также пришла к выводу, что мы, как люди, склонны общаться с главным человеком, к которому мы обращаемся за утешением и спокойствием, когда испытываем стресс. Во взрослом возрасте этим основным человеком обычно бывает супруг (а) или значимый другой человек.

Это усиливает чувство одиночества и изоляции.

В конце концов, злоба повлияет на вашу продуктивность, отношения с другими людьми и вашу способность быть счастливыми в долгосрочной перспективе.

Каковы ваши шансы вернуть бывшего парня?

Какие действия вы можете предпринять, чтобы избежать недовольства

Должно быть очевидно, почему отпускание обиды полезно для вас.

Это бы:

Сделайте вас менее восприимчивым к проблемам со здоровьем и сердцем
Уменьшите свое беспокойство
Поощряйте здоровые отношения со всех сторон
Дайте вам душевный покой
Понизьте кровяное давление

По сути, отпускание может только положительно повлиять на вашу жизнь. Если это уйти, буквально нет негативных последствий.

Ключ - прощение.

«Но эй, он был полным придурком и должен был заботиться обо мне. Ваш совет - просто пережить это? '

Да, это вполне может быть правдой, но вы не можете контролировать чужие действия или их чувства. Вы можете контролировать только то, как вы реагируете на их действия.

Требуется большая сила воли, чтобы не реагировать эмоционально, когда вы чувствуете себя ущемленным, недооцененным или атакованным.

Для развития такой силы воли требуется много сдержанности и практики, а цель состоит в том, чтобы достичь невозмутимости, что является моим любимым заученным словом из исследований, которые я провел до сих пор. Невозмутимость - это душевное спокойствие, или хладнокровие, и уравновешенность нрава, особенно в трудной ситуации.

Итак, есть два способа сделать это.

Большинство причин, по которым мы так убиты горем, когда отношения заканчиваются, можно свести к двум очень простым причинам.

Мы строим ожидания относительно того, в каком направлении будут развиваться отношения, и разочарованы тем, что это больше невозможно. Кроме того, мы внезапно оказываемся без человека, который, как мы предполагали, будет частью нашей жизни в обозримом будущем, что, как я полагаю, может быть связано с первой причиной. Но я думаю, что это тоже можно свести к одиночеству.

Итак, есть две вещи, о которых мы скорбим после разрыва: потеря человека и потеря надежды на будущее.

В большинстве случаев, чтобы избавиться от боли, с которой мы имеем дело, нужно встретиться лицом к лицу с бывшим и дать ему понять, что его действия причиняют вам боль.

Однако в большинстве случаев нам не предоставляется возможность обратиться к тому, кто причинил нам боль.

позволь ему прийти к тебе после разрыва

Я скажу вам это прямо сейчас: найти способность прощать без того, чтобы другая сторона на самом деле выразила желание быть прощенным, я обнаружил, что настоящая трудность.

Итак, я расскажу вам, как я справился со своей ситуацией.

Мой бывший, тот, который бросил меня через СМС для другой девушки, его действия причинили мне невероятную боль. Он должен был заботиться обо мне и быть моим доверенным лицом, даже другом. Итак, когда он написал мне смс и сказал, что хочет «немного места» и что «он думал, что я ожидал большего от отношений, которые он готов дать», я был опустошен… на день или около того.

Затем, когда я попытался вести себя с ним вежливо и вернуть часть своих вещей, он начал вести себя так, как будто это он был ранен. Он начал рассказывать нашим друзьям ужасные вещи, в основном говоря, что я ничего для него не значил. К счастью, наши друзья знают меня лучше, чем он, очевидно.

Тем не менее, я продолжал вести себя вежливо.

Хотя у меня были все основания злиться.

И сначала я действительно был так… очень… зол. Я был чертовски зол, если быть честным.

люцерна

По сути, то, что я должен был сделать, чтобы не позволить гневу, который я чувствовал, превратиться в полномасштабное недовольство, заключалось в том, чтобы отступить, посмотреть на ситуацию и понять, что я могу контролировать только то, как я воспринимал ситуацию, которую я сейчас обнаружил. я в.

Я трачу много времени на то, как работает ум. Это потому, что очень многие люди позволяют своим мыслям управлять ими, в то время как мы на самом деле имеем право решать, каким мыслям мы позволяем поселиться в нашем сознании.

Да, поведение моего бывшего оставило меня безумно разочарованным, хотя мои ожидания от отношений не были столь обширными, как он думал. Я не мог позволить себе сосредоточиться на гневе, который питал ядовитую грязь, в которой я тонул.

У меня был выбор. Я мог позволить тому, что он делал, и дальше поселиться в моей голове, отравляя все аспекты моей жизни и нанося реальный вред моему здоровью, или я мог уйти от этой обиды и позволить себе делать что-то более продуктивное в своей жизни.

В конце концов, я пришел к выводу, что мне стало лучше, что у меня нет абсолютно никакого желания поддерживать отношения с кем-то, кто не хотел быть со мной. Это было очень важно, потому что если бы я достаточно уважал себя, чтобы на самом деле в это поверить, я бы не смог позволить себе тосковать по этим потерянным отношениям, не говоря уже о том, чтобы больше удерживать эту обиду.

Он разъедал меня, даже разрушал.

Я решил встать на ноги.

Больше не надо!

Я также должен был понимать, что все чего-то хотят от отношений, очевидно, что мы с бывшим на разных страницах. Я хотел быть с ним, а он хотел быть с кем-то другим. Если я действительно заботился о нем, я должен был честно пожелать ему всего наилучшего, принять боль, которую я испытывал, и отпустить ее.

Я знаю, что даже думать об этом непросто, особенно если ваши отношения недавно закончились. Но, уверяю вас, изменение вашего восприятия ситуации может не только помочь вам избавиться от гнева и боли, но также может помочь вам стать более сильным человеком и двигаться вперед по жизни.

Теперь я необязательно могла сказать ему, что отпустила это. На самом деле, я почти уверен, что он убежден, что я провожу все свое время, ненавидя его кишки.

На самом деле, если не считать «бывших разговоров» с потенциальными женихами, я вообще редко думаю о нем.

Если только LinkedIn, Instagram или Snapchat случайно не уведомят меня о том, что он проверяет мои сообщения и профили. В таком случае я говорю… позволь ему.

Он может задаваться вопросом о том, что происходит в моей жизни. Если он когда-нибудь вернется к этому как друг, я уверен, что с радостью скажу ему, что прощаю его.

call of duty black ops iii xbox one

Я говорю, как друг, потому что прощать - это одно, а забыть, как он относился ко мне, было бы безответственно.

Каждое обстоятельство - это возможность учиться. Если кто-то, кто должен заботиться о вас, будет относиться к вам иначе, это может открыть глаза. И знаете, что говорят, тигр не меняет полос.

тигр

Если кто-то вас не уважает, я твердо верю, что вы НИКОГДА не должны этого забывать.

Прости? Да.

Забыть? Никогда!

Уловка заключается в осознании одной простой вещи.

Да только один.

Вы должны понять, что ваша самооценка важнее, чем ваш гнев на него.

Один из моих любимых примеров - фильм «Женщины», римейк 2008 года, а не 1938 года.

Если вы этого не видели, то обязательно должны.

Мэри, главная героиня Мэг Райан, узнает, что ее муж Стивен изменяет ей с девушкой-шприцером из Сакс.

Помимо того, что фильм полон веселых и родственных моментов, в нем также задействованы великолепные актеры: Дебра Мессинг, Аннетт Беннинг, Джада Пинкетт Смит, Бетт Мидлер и многие другие. На самом деле, я не думаю, что за весь фильм хоть раз показан хоть один мужчина.

Тем не менее, героиня Мэг Райан чувствует себя убитой горем и злой. После того, как она и ее муж пережили ссору, она обнаруживает, что находится на кухне, разговаривает с двумя своими домработницами, обе гримасничают, когда она бесстыдно окунает палочку масла в какао-порошок и сахар из-за отсутствия нездоровой пищи в доме.

Я думаю, мы оба можем согласиться с тем, что если вы в какой-то момент едите чистое масло, вам, вероятно, следует начать беспокоиться о направлении, в котором вы движетесь.

Но я отвлекся.

Каковы ваши шансы вернуть бывшего парня?

После этого тяжелого удара ее увольняют с работы на отца, когда она ожидала, что он передаст всю компанию. Затем ее предает лучший друг.

Проще говоря, весь ее мир рушится вокруг нее.

В любом случае, она немного погрязла в своей боли и гневе. Но, как и в большинстве подобных ситуаций, она встречает Бетт Мидлер в лагере для медитации.

Ладно, может, никто из нас просто волей-неволей столкнется с Бетт Мидлер.

В любом случае, Мэри сидит там и рассказывает Бетт о своей ситуации, и она говорит: «Я должна это выяснить. Я должен понять, почему именно в этот момент мой трюмный мир рухнул ».

Бетт, которую, как мне кажется, звали Лия, говорит, что собирается рассказать ей, в чем ее секрет жизни.

Готовы?

Простите за язык, но поехали.

Секрет в том,

«Не плевать ни на кого. Будьте эгоистичны. Потому что, как только вы задаетесь вопросом: «А как же я?» Все меняется к лучшему. Ведь в конце концов, кто ты? Чего ты хочешь?'

Теперь, пока я с ней не согласен: «Ни на кого наплевать». Тактика, я действительно считаю, что вы не должны позволять своей заботе о ком-то заслонять заботу о себе, как морально, так и физически.

Я думаю, что это огромная роль, которую мы проделываем ВСЕ, через которую мы проходим, когда мы оказываемся в подобной ситуации, мы можем продолжать фокусировать всю нашу энергию на том, чтобы быть обиженным и злым, играя жертву. Или мы могли бы вернуть себе контроль и повернуть эту энергию внутрь, сосредоточив внимание на том, чего вы хотите для себя и что можете получить.

Итак, да, обычно забота о других людях - это то, как мы строим осмысленную жизнь.

Но на этот раз, я думаю, тебе пора проявить эгоизм.

Определите, кто вы и чего хотите от жизни, и составьте план.

Вот тут-то и проявляется тот монтажный момент.

Я всегда шучу насчет того момента монтажа, потому что мы все попадаем в ту стену, куда идем: «Знаете что? Я заслуживаю лучшего! »

Я прошу прощения за спойлеры, потому что я рассказал вам весь фильм без смешных частей, но вы все равно должны его посмотреть. Это совершенно глупо, и теперь вы уже знаете, что происходит.

Без учета того, что происходило. Она переоценила свою жизнь и обнаружила, что у нее большой потенциал.

Итак, чего вы заслуживаете?

Достаточно ли вы цените себя, чтобы пойти и получить это?

Потому что, скажу я вам прямо сейчас, у вас скрыто неизмеримое количество потенциала. Вам просто нужно протянуть руку и схватить его за рога.

Ясность ума, которую вы обретете, решив эти проблемы, заставит вас осознать, что этот разрыв - не конец света.

Фактически, это начало чего-то совершенно нового.

Как говорится, одна дверь закрывается…. Бла бла бла.

Я говорю: сделай свою чертову дверь.

Я думаю, что одним из лучших вещей, которые я когда-либо делал для себя, было приобретение кольца.

Звучит банально, но, как и в браке, это кольцо было символом обещания. Я пообещал себе, что всегда буду поступать правильно сам.

Если что-то не подталкивало меня к достижению моих целей, я бы отпустил это, будь то токсичные отношения, хобби, которое зря тратит мое время… Netflix. (это было сложно.)

Не поймите меня неправильно, иногда я забываю. Но иметь это напоминание у меня в руке, где я могу видеть его каждый день… Это может быть объектив камеры, через который я смотрю на свою жизнь. Каждый раз, когда я теряю фокус, я просто переворачиваю его, и он меняет фокус.